Часто ли вы вспоминаете о своих жевательных мышцах? А есть ли у вас хруст, щелкание при открытии рта? Да и скорее всего уже можно заметить укорочение нижней трети лица, морщины на лице углубляются, появляются оплывы в области овала лица, морщины на шее. Мы конечно стараемся как-то улучшить состояние лица с помощью средств по уходу за кожей лица, но они мало нам помогают, так как воздействуют только на кожу, но не на мышцы. И есть на нашем лице такая группа, как жевательные мышцы с которыми стоит поработать. Но, что это даст? Как это можно сделать? И чем полезно? Давайте смотреть.
О жевательных мышцах: как и зачем с ними работать, почему они влияют на наше лицо:
Скорее всего в теории вы помните, что на нашем лице существует 2 основные группы мышц: мимические, которые создают нам каркас лица, которые помогают показывать нам наши эмоции, а также жевательные мышцы. Жевательные мышцы - это отдельная группа мышц, которая помогает нам осуществлять подвижность нижней челюсти. И из этой группы нам интересна собственная жевательная мышца. Эта мышца, которая идёт от нижнего края нижней челюсти вверх, в затем вплетается в область скуловой дуги. Такое строение помогает нам соединять нижнюю и верхнюю челюсти, почему мы с вами можем открывать рот, закрывать рот, говорить, жевать, откусывать пищу.
Но, в течение дня мы незаметно начинаем эту мышцу зажимать, например, во время стресса, напряжения и тревожности у многих из нас есть неосознанная привычка сжимать челюсти.
За счет этого мышца приходит в состояние гипертонуса - это такое состояние при котором мышца находится в состоянии высокого тонуса, но сами расслабиться они не могут. А мышца со временем начинает сокращаться, укорачиваться. Получается, что постепенно мышца начинает смещать нижнюю челюсть вверх. В итоге:
- Нижняя треть лица укорачивается.
- Появляются морщины на шее, оплывы овала лица.
- Появляются носогубные складки и брыли.
- Лицо становится более отечным, уставшим.
- Морщины на лице становятся более глубокими, под глазами появляются мешки, мелкие морщинки вокруг глаз, нависает веки.
- Могут появиться оплывы в области зоны декольте.
- Появляются брыли и носогубные складки.
- Тон лица может ухудшаться, так как в области жевательных мышц ухудшаются обменные процессы.
- А при открытии рта появляются щелчки, скрипы, хрусты и пр.
- Человек не может широко открывать рот.
И буквально все лицо изменяется. Почему для молодости лица достаточно важно снижать напряжение с жевательных мышц. И это можно попробовать сделать с помощью упражнений на их растяжку. Мы поговорим как раз о 2 таких упражнениях. Но перед тем, как о них говорить не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Жевательные мышцы растягиваем - все лицо омолаживаем и подтягиваем
1.Качели:
Данное упражнение хорошо расслабляет жевательные мышцы и снижает с них тонус:
- Сядьте или встаньте прямо, не сутультесь.
- Рот откроете так широко, как вы можете.
- И начинаем медленно как качели качать нижней челюстью влево и вправо.
- Делаем упражнение в течение минуты.
2.Еще один вариант качелей, но он также прорабатывает еще и мышцы щек.
- Также сидя на стуле прямо, либо стоя прямо.
- Нижнюю челюсть опускаем вниз, но рот не открываем .
- Но рот не открываем.
- Из такого положения нижнюю челюсть влево и вправо.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
Для эффекта упражнения рекомендуется делать регулярно, можно в конце дня.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: