Москва — город, в котором исполняются любые желания, даже самые необычные. Сегодня каждый житель столицы может выбрать бассейн недалеко от дома, посещать аквааэробику, заниматься с тренером или самостоятельно плавать. А наши коллеги из Департамента спорта и Департамента здравоохранения делают всё, чтобы бассейны были доступными, а занятия — полезными.
Кстати, плавание повышает иммунитет, придает сил и бодрости, а еще ненавязчиво готовит к пляжному сезону!
Найти ближайший к вам спортивный комплекс и посмотреть время его работы можно на сайте Московского спорта. Перед записью в бассейн не забудьте взять справку формы 083/4-89 у врача-терапевта — это важно!
О том, что необходимо знать о плавании, рассказывает Андрей Тяжельников, главный врач Городской поликлиники № 220:
1. Подготовьтесь к тренировке
Чтобы избежать травм коленных и плечевых суставов из-за специфики движений и сопротивления воды, обязательно сделайте разминку перед тренировкой. Также не стоит наедаться перед занятиями: даже если вы не успели пообедать, ограничьтесь легким перекусом.
2. Правильно оцените свои силы
Постепенно наращивайте дистанцию и темп плавания. Длительность тренировки не должна превышать 45 минут. Если после бассейна вы хотите посетить баню или сауну, делайте это с осторожностью — перепады температур могут негативно сказаться на самочувствии.
3. Позаботьтесь о себе после занятия
В бассейне тело разогревается, поэтому при незначительном перепаде температур увеличивается риск простудиться. Одеваясь, особенно хорошо утеплите голову, уши и шею. И после тренировки не стоит сразу выходить на улицу, лучше «остыть» минимум 10 минут.
4. Сохраняйте мотивацию
Чтобы не «перегореть» после первых посещений бассейна, нужно наращивать нагрузки постепенно. Дополнительной мотивацией может стать красивая спортивная одежда, сауна, чаепитие или хорошая компания.
Желаем вам отличных заплывов!
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте много полезной информации по трудоустройству, карьерные советы, HR-сервисах и многом другом.
Читайте нас также в Телеграм, ВКонтакте, а лучшие вакансии города ищите на сайте.
