Поделюсь с вами, мои любимые подписчики, лайфхаком, как изменить своё питание, чтобы быть здоровой и стройной. Просто и без заморочек!
Сама так делаю и вам рекомендую 🙃
🥗 Принцип тарелки.
Этот метод сильно упрощает питание.
Вы просто делите тарелку на части.
1/2 тарелки - это овощи и зелень
1/4 тарелки - крупы и цельнозерновые
1/4 тарелки - белковые продукты.
Например, вот такой простой завтрак:
1/2 Помидоры со шпинатом
1/4 Гречневая каша
1/4 Яйцо
Или на обед:
1/2 Огурцы и листья салата
1/4 Гороховое пюре
1/4 Мясной гуляш
Думаю, принцип понятен.
Чтобы закрепить принцип тарелки напишите свои вкусные варианты в комментариях 😉
