Предыдущая статья о добавках для похудения:
Мало нам клетчатки из овса, ячменя и подорожника. Давайте еще помучим одного красавца. Вернее, клубни растения аморфофаллус коньяк, необычное растение, цветет на зависть. Росло себе спокойно, пока алчные человеческие руки в попытке создать средство для похудения, которое можно продать, до него не добрались. Это снова растворимая клетчатка, естественный дар природы, как и псиллиум и бета-глюканы. Глюкоманнан присутствует во многих корнях, клубнях и луковицах растений.
Предполагается, что здесь включается тот же принцип, что и у коллег по цеху - задерживается опорожнение желудка и пища долго из него не эвакуируется. Потому что, что? Правильно, набухаем, разбухаем, продуцируем вязкую слизь, не хотим покидать уютное местечко - желудок. Соответственно, раз некуда бежать, желудок полный и есть никто не хочет. Кстати, кому и когда полный желудок мешал еще чем-нибудь вкусным поживиться?
Чудо этого экземпляра в том, что он может абсорбироваться в воде в 50 раз больше своего веса, не переваривается слюной человека и поджелудочной железы. Это одно из самых вязких известных пищевых волокон. Интересно, сильнее клея Момент? Именно из-за этого его принимают в меньших дозах, чем другие виды пищевых добавок с клетчаткой. И, конечно, глюкоманнан пролетает в толстую кишку практически в первозданном виде, мы уже поняли, почему. А уж там, на этом ярусе, над ним потешается местное население, лепит изделие для выхода в свет, и чтоб в приличном виде.
Вы думаете, природа, когда создавала этот сиреневый аморфофаллус, планировала, что он окажется в таком неожиданном месте?
Как вы понимаете, исследований не так много. Например, два метаанализа подтвердили, что у людей с ожирением прием глюкоманнана до 4 г в день приводил к снижению веса. (Кейтли Дж., Свенсон Б. Глюкоманнан и ожирение: критический обзор.) А во втором из них предполагается, что у тех, кто принимал 1г этой добавки со стаканом воды, а также соблюдал диету с ограничением калорий, наблюдалось снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП, триглицеридов и массы тела по сравнению с плацебо.
Вам ничего не кажется странным? Эта странность выделена жирным шрифтом. Есть над чем подумать, да?
Однако, вопреки этим двум, систематический обзор и метаанализ девяти исследований указали, что глюкоманнан не приводит к значительному снижению массы тела или ИМТ по сравнению с плацебо. (Онакпоя И., Посадски П., Эрнст Э. Эффективность добавок глюкоманнана при избыточной массе тела и ожирении: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных клинических исследований).
А вот еще вывод одного исследования:
Если люди с лишним весом или ожирением соблюдали самостоятельно выбранное питание (любое), то есть ели "как всегда" и "обычно" занимались физической активностью, принимая при этом 4г добавки глюкоманнана, то вот что выяснилось: НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ такие показатели, как состав тела, голод/сытость, параметры липидов и глюкозы. (Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, DeMeo M, Zeller JM, Fogg L, Adamji J. Safety and efficacy of glucomannan for weight loss in overweight and moderately obese adults)
А вот когда жирный шрифт добавляем, то глюкоманнан сразу же начинает действовать. Магия!
Эксперты считают, что как средство для похудения добавки глюкоманнана имеют неопределенную клиническую значимость, а качество доказательств - низким. Поэтому на данный момент потребление этого вещества для лечения лишнего веса не следует поощрять или рекомендовать не принимать.
На что потратить деньги? На глюкоманнан! Пойду куплю этот красивый цветок, поставлю на подоконник, буду смотреть и радоваться. Может, заодно и похудею!
Следующая добавка:
#глюкоманнан#похудение#добавкидляпохудения#еда#здоровье#питание#диета#жиросжигатель#натуральныедобавки
©Аня Раннинг/В красивом/Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача