Вижу иногда названия дневников худеющих и у меня мурашки бегут по коже, я невольно окунаюсь в тот ад, из которого мне когда-то удалось вырваться: "Ежовые рукавицы", "Моя 1001 попытка", "В этот раз я дойду до конца", "Сила воли не покинь меня", "13 дней без сладкого и мучного", "Снова на кето, поджелудочная держись!", и тому подобное..
И мне, если честно, хочется в голос кричать: "За что же мы так с собой?".
Когда человек принимает решение худеть, он будто добровольно соглашается на какую-то жёсткую аскезу, обрекая себя на невкусное и полуголодное существование, обвиняя себя в безволии и наказывая за лишние килограммы.
Начинает наматывать по 10000 шагов в любую погоду, ходить в зал по пять раз в неделю, вычеркивает из рациона все то, что радовало.
И не дай Бог в какой-то день что-то пойдет не по плану - все, сразу срыв и зажор, ведь такой идеальный план обретения тела мечты полетел к чертям.
А потом этот зажор ничем не унять, ведь завтра опять все это будет нельзя, значит сегодня, раз день уже испорчен, можно расслабиться и поесть всласть, получить удовольствие!
А завтра все повторяется, вчера же все равно ела, отдохну пару дней, или тройку, вернусь в режим уже с понедельника, ну или с первого числа.
А чтобы неповадно было срываться, придумаю себе ещё более жёсткие ограничения!
А потом закрадывается мысль, что аппетит такой неконтролируемый не потому что я тряпка безвольная просто во всем виноват инсулин, который стимулирует на переедание!
Да и устроены мы так, что доверяем каким-то не вполне компетентным незнакомым людям, чем себе или докторам.
Зачем идти в лабораторию и проходить диагностику, зачем консультироваться с эндокринологами, если вон Алексей пишет, что углеводы просто надо урезать до 30 гр?
Алексею наверное виднее, он доктора Берга смотрит, подкованный!
И это ничего, что недавно был приступ панкреатита, фигура же важнее, уже вон лето через месяц, а кость до сих пор широкая!
Ну и все, решено! Теперь 15000 шагов, силовые и кето!
Худеть так худеть!
Первые результаты окрыляют, питание вкусное, водичка сливается, а потом падаешь в обморок под штангой, а знающий тренер ласково объясняет, что это гипогликемия!
И что организму обязательно нужны углеводы, только "правильные".
Гречку можно, а фрукты низзя - там сахар!
И ничего, что и гречка и фрукты в конечном итоге станут глюкозой, а похудеем мы или нет, зависит не от качества углеводов, а скорее от их количества, точнее даже не углеводов, а калорий.
И да, возможно пред соревнованиями и есть смысл максимально вычищать рацион, но если у вас 30+% жира, то какая к чертям сухость и качество тела вообще может быть?)
И вроде где-то внутри все это понимаешь, но ведь если отказаться от сладкого, будет же только лучше?
Вон и нутрициологи модные со страниц Дзена пальчиком грозят!
Какая вам молочка и глютен с вашей попой?
Не комильфо!
И снова срыв!
А почему?
А потому что запретный плод сладок!
Потому что не конфеты делают нас толстыми и не глютен нас делает больными!
Нас делает толстыми переедание, а больными лишний вес и образ жизни!
И чтобы похудеть, не нужно ни геройств, ни истязаний!
Достаточно научиться есть как стройные: одну конфетку, а не десять, один пирожок, а не пять.
Это не сложно, правда!
Сложно поверить в себя и свои силы, сложно не запрещать и не винить себя, а договариваться и любить!
Просто каждый день делайте один маленький шажок к своей цели и не забывайте сказать себе "Я молодец!".
Ели по 10 конфет - завтра съешьте 9 и хвалите себя!
Ходили только до туалета и дивана?
Завтра пройдитесь в магазин не на машине, а пешком и хвалите себя!
Ненавидите спорт?
Попробуйте начать делать пятиминутные зарядки и опять хвалите себя!
Заведите дневник привычек и отмечайте в нем свою каждую новую победу!
Ну или страничку в Дзен, где вы будете вести свою похудательную летопись!
Только не называйте его пожалуйста "Худею на зубах"!
И выдыхайте!
Вам можно все! Решает исключительно количество!
Вот моя история👇
Про вредную еду👇