1 лайфхак. Не исключать жиры во время похудения. Если мы говорим о долгосрочной перспективе и если нам важно здоровье, то мы максимально исключаем из рациона быстрые углеводы, и заменяем их полезными жирами. Именно жиры являются долгой энергией и насыщают наш организм. В нашем рационе должно быть топленое масло, сливочное масло, жирная рыба, орехи, семена, авокадо.
Более подробно о жирах:
2 лайфхак. Не питаться дробно. Это миф, который уже давно развенчан, что 5 разовое питание маленькими порциями ускоряет обмен веществ и помогает похудению. Наоборот, это будет приводить к постоянному скачку глюкозы и инсулина, что приведет нас к лишнему весу.
Мифы про дробное питание:
3 лайфхак. Питание - это не источник удовольствия, это наше топливо. Съесть что-то вкусное это не наша цель и не смысл жизни. Мы должны понимать, что еда – это источник энергии, а не источник радости, не борьба со стрессом.
4 лайфхак. Проходить чек ап организма, хотя бы 1 раз в год! Надо следить за показателями анализов, чтобы отследить дефициты. Ведь при сильном дефиците, наш организм пытается заесть, в основном быстрыми углеводами, нас тянет на сладкое и мучное. Дефициты витаминов и минералов могут привести к лишнему весу. А так же диагностика анализов поможет предупредить какие-либо заболевания.
Список базового чек-апа:
5 лайфхак. Уменьшить стресс. Ложиться спать во время и высыпаться уже поможет уменьшить его. Так же можно применять различные методики дыхания, медитации, займитесь любимым делом (пение, танцы, рисование) и другое. Стресс не дает организму худеть, вы удивитесь насколько вам меньше хочется есть, при уменьшении стресса в вашей жизни.
А какие лайфхаки есть у вас для поддержания стройности?
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965