Здравствуйте, мои дорогие любители психологии. Вы на канале "На кушетке", располагайтесь удобнее.
Сегодня обсудим тему, о которой многие слышали, но которую принято считать едва ли не мистической. На самом деле мистики здесь ни на грамм, всё научно. А вот непонимание, как устроены мы и окружающие может принести всем немало хлопот.
И тема эта — эмпатия.
Согласно определению, эмпатия — это способность буквально ощутить эмоциональное состояние другого человека, как своё собственное. Это не сочувствие, которое скорее является актом вежливости. Эмпат словно пропускает чужие эмоции через себя и ощущает их так же, как если бы они были его.
Яркий пример — маленькие дети. Ещё не понимая, что происходит, они полагаются на своё умение считывать состояние людей (этот механизм обусловлен выживанием) и могут расстроиться из-за грустной сцены в мультике.
Ещё повышенную чувствительность (эмпатию) путают с виктимизацией — когда человек намеренно выставляет себя жертвой обстоятельств или преступлений других людей. Наверняка сейчас вы вспомнили парочку таких знакомых, у которых всегда виноват кто угодно, но только не они. Так вот, это тоже не про эмпатию.
Истина в том, что нетравмированных в той или иной степени людей попросту нет.
У всех нас есть негативный опыт, болезненные переживания и психологические травмы. И даже, если поместить человека в абсолютно идеальные и счастливые условия, это не гарантирует ему отсутствие травм. Отсутствие проблем — тоже травма.
Мы все привыкли смотреть на мир с позиции своего жизненного опыта. Поэтому, если я чего-то не чувствую, значит, другой человек тоже этого не чувствует. А если он чувствует, а я — нет, то скорее всего, это ОН не такой, у НЕГО проблемы, ЕМУ нужно лечиться. А вот я нормальный.
Мир глазами эмпатов
Люди с этой способностью более восприимчивы к яркому свету, громким звукам и сильным запахам, к продолжительному общению и длительному пребыванию в толпе. Кому-то такое поведение может показаться попыткой привлечь к себе внимание.
Эмпатия проявляется в разных сферах жизни:
- Здоровье
Многие эмпаты чувствуют себя подавленными и уставшими без видимых на то причин. Они могут страдать от депрессии и панических атак, мигрени или аллергий;
- Работа
Не умея выстраивать и защищать личные границы, эмпаты больше других страдают от общения с энергетическими вампирами на работе;
- Отношения
В виду свой открытости, эмпаты частенько вступают в отношения с токсичными партнёрами. Не получая взаимности, могут заработать депрессию и тревожность.
Перестань быть такой неженкой!
Если вам доводилось слышать в свой адрес фразы вроде:
- "Ты слишком чувствительный!":
- "Не принимай всё близко к сердцу";
- "Тебе нужно отрастить кожу потолще";
то есть большая вероятность, что вы обладаете повышенной чувствительность — эмпатией.
Вот один из её источников.
"Учёные обнаружили определённый класс нервных клеток (зеркальные нейроны), которые отвечают за сочувствие. Эти клетки позволяют нам испытывать те же эмоции, что и человек, которому больно, который боится или радуется." — из книги "Дар сверхчувствительности".
Когда вам говорят "Тебе нужно отрастить кожу потолще", это звучит примерно, как пожелание вам отрастить третью руку. То есть, таким, как есть, человек не представляет для другого ценность. Нужно обязательно его переделать, исправить, скорректировать под себя, чтобы..
А вот чтобы что?
Правильно, чтобы другому человеку стало удобнее с вами обращаться. Ведь в противном случае придётся подстраиваться, находить компромиссы и выстраивать отношения. Хотя относительно машин или собак мы готовы играть по правилам машин и собак. Но зачем так напрягаться с другим человеком?
Как эмпату жить в мире?
Проблема в том, что на "исправлении" чего-то одного в вас дело не остановится. С великой вероятностью процесс будет лишь набирать обороты и, как в случае с чрезмерным увлечением пластической хирургией, конечный вариант будет существенно отличаться от исходника.
Да и вопрос — а что именно человеку в вас понравилось, если вас нужно апгрейдить? — остаётся открытым.
Способность к эмпатии может быть как врождённой, так и приобретённой. Поэтому в секунду измениться по желанию других людей попросту не получится. Но эмпатам можно и даже нужно научиться защищать свою психику от сенсорной перегрузки.
В современном мире лишком много всего происходит слишком быстро, а поток информации просто зашкаливает.
Эмпатичных людей это может истощать, тревожить и даже вгонять в депрессию. Однако, если научиться чувствовать себя в безопасности, то жить станет полегче. Для этого нужно определить, какие факторы приводят к перегрузкам. Другими словами — что вас истощает?
После выявления источников сенсорной перегрузки необходимо смягчить её проявления. Например, отключиться от внешних раздражителей в своей комнате, уйти на природу и побыть в одиночестве какое-то время, а то и вовсе выключить все гадждеты, плотно задёрнуть шторы и лечь спать. Также хорошо помогают медитации, телесные практики, взаимодействие с элементами природы.
Эмпатам жизненно необходимо создать свои ритуалы восстановления сил и профилактики перегрузок, нормализовать режимы питания и сна, работы и отдыха. Конечно, это не делается за 5 минут, однако начать вы можете уже сегодня.
(По мотивам книги Джудит Орлофф "Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых". Очень рекомендую всем чувствительным натурам!)
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
А среди моих читателей есть эмпаты? Делитесь своими историями в комментариях.
Ставь лайк, подписывайся на канал, впереди ещё интереснее!
А также читайте другие статьи по теме: