Прошла 1 неделя сброса веса. 2, 5 кг - мало или много? Учитывая мой вес – мало, потому что много лишней воды, которую можно было бы слить и в большем количестве. Но если брать особый женский период, при котором у меня всегда идет прочный плюс, организм воду активно собирает и не отдает – то результат хороший.
Что я делала. Подсчет калорий и более – менее полезное питание по принципу 80/20. Но мой канал мне дал еще одну подсказку, так как начал крутить активно старый пост про опыт интервального голодания по схеме 23/1.
Вот этот пост --- «Как я держала схему 23/1 в интервальном голодании и о новом опыте
Тогда я этот способ забраковала. Не знаю, наверное, я могла в то время растягивать рацион на целый день, готовить. Не помню. Но сейчас я знаю точно – меня бесит дробить еду на порции. Это наоборот мой аппетит разжигает. И готовить я не люблю. Один раз в день – максимум, даже если это просто разогреть полуфабрикат. Интересно, да, любить есть, и ненавидеть готовить?
И вот, канал мне напомнил про этот пост. Еще и в комментариях эту тему затронули. Решила, что добавлю ИГ в свой режим. Правда, дни 23/1 у меня получились только несколько раз. Другие разы пищевое окно пришлось открывать раньше, так как нужно было выпить таблетку, а ее на голодный желудок нельзя. Мне тут даже не время важно, а именно принцип – есть 1 раз в день. Единственное, я сейчас стала более внимательна к тому, что ем, не просто, как раньше, запихиваю в себя еду, чтобы наесться, а стараюсь сделать полноценный прием пищи, где обязательно должны быть овощи, фрукт, белки, жиры, углеводы, зелень. И сладкое ем, но в небольших количествах.
Из активности – ходьба от 8000 – 14 0000 шагов в день. Сегодня еще добавила снова цигун.
На следующей неделе последую тем же курсом. Пока все идет хорошо.
Кстати, после того, как преодолела себя и сняла видео на YouTube, так зажглась, что на этих эмоциях есть хочется меньше, а снимать больше. Я не против такой альтернативе еде)