В рамках своего худеющего марафона, 3 дня провела на интервальном голодании.
Нельзя сказать, что данный опыт первый. Нет, оказалось, что я "сидела" на интервальном голодании тогда, когда еще такого понятия то и не было (ну или не было так распиарено).
Однажды в журнале - кажется, он назывался "Худеем вместе" - прочла интервью телеведущей Русланы Писанки, где она рассказывала, что похудела, питаясь до 14.00 дня. Ела все. Решила попробовать и я.
Так как в этот же период жизни я начала тусоваться в анорексичных группах и поддалась влиянию, то вскоре, питание "до 14. 00" стало "до 12.00", а еще позже превратилось в "только завтрак".
Новый виток. Мое интервальное голодание в 2024 году.
В первое время я ела очень плотные завтраки.
Но спустя время, могла просто съесть йогурт и выпить кофе с кусочком шоколада. Не представляю, как я терпела до следующего дня, если учитывать, что работала тогда с продуктами и соблазнов было очень много.
В выходные завтрак был поплотнее, отрывалась. Но, по сути, получалась схема 23/1.
Сначала вес уходил слабо, но буквально таяли объемы. Я уже не помню точно, сколько тогда скинула, но более 10 кг за месяц без единого срыва.
Пока писала, прям окунулась снова в ту атмосферу. Было тяжело, но почему - то тот период вызывает приятные воспоминания.
Интервальное голодание в наше время.
Я не хочу спорить о пользе и вреде интервального голодания, просто поделюсь своими выводами уже спустя годы и, попробовав интервальное голодание вновь.
У меня были три дня и три разных схемы: 14/10, 16/8, 18/6. Есть я заканчивала в 5 - 6 часов вечера.
При любой схеме есть мне хотелось одинаково сильно, потому что спать я ложусь в 2 - 3 ночи и к этому времени голод прилично настигал.
Самый большой минус лично для меня: в пищевое окно, несмотря на то что я не кусочничала, переедала, чтоб, видимо, запастись к вечеру. По итогу, за 3 дня + 100 гр к весу.
Кто - то скажет: "Конечно, ведь нужно ограничить "то" и "это", считать калории и что - то там еще", только, тогда нафига мне ваше интервальное голодание, если, соблюдая другие правила, можно и так похудеть? Например, свои 1300 - 1400 ккал я могу спокойно разбить так, что у меня на 11 вечера выпадет сытный прием пищи и это никак не повлияет на мой минус на весах. Зато мне не нужно будет сидеть с голодными глазами.
Процессы, говорите, в организме происходят? В них я не верю, тем более там мутная история с этим ученным. Моя задача похудеть, а не оздоровиться. Тогда для чего мучить так себя? Ведь скорее всего, при таком режиме, вскоре наступит глобальный срыв. Хотя, возможно, организм привыкнет и есть захочется в разы меньше, но про себя я сомневаюсь.
Надо сказать, то несмотря на привес, объемы уменьшились, но насколько не знаю, не меряла.
Делаю вывод: для себя интервальное голодание я считаю бессмысленным, более того, имея проблемы с пищевым поведением, скорее всего еще разрушительным. Мне подходит то, которое я практиковала ранее, но не думаю, что готова снова повторить тот "подвиг", да и здоровье уже иное.
Знаю, что многим интервальное голодание помогает, я верю и понимаю, как это действует и у кого, но это не значит, что оно подходит всем. Я всегда за баланс и эксперименты, чтобы найти свою систему питания.
Расскажите про свой опыт интервального голодания и результаты, а также сколько данные результаты держатся или держались.