Друзья, приветствую вас. Я уверена, что каждый встречается с внутренними конфликтами. Ну что ж, рассмотрим их?
Всем привет! Я Снежана и автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупиков вроде "Хочу, но не могу", "И так, и так сделать не хочу - так что запуталась, как быть". На моих консультациях мы с клиентами находим "куда бить в яблочко", то есть где самый главный тупик, который сейчас создаёт напряжение и стресс. В результате приговоров клиентов и моих вопросов (если сильно упрощать работу, со стороны это так) мы приходим к расслаблению, которое даёт энергию и возможность увидеть множество решений. Информация о консультациях и терапии в закреплённых в Телеграм.
В речи мы часто говорим "Хочу сделать что-то продуктивное сегодня, но устала", "Не знаю, уволиться или остаться". А ещё есть конфликт "съесть еще кусочек шоколадки или воздержаться". Или конфликт между "дороже, но лучше" "не так качественно, зато дешевле". Или конфликт "сказать прямо, завуалированно или ничего не сказать" каждый раз, когда что-то не нравится. А какие внутренние конфликты чаще бывают у вас?
Примеры внутренних конфликтов
Лёгкие внутренние конфликты - это даже не внутренние конфликты, а то, какие выборы мы делаем каждый день.
Конфликт - это когда каждый день я решаю отказаться от сладкого, и каждый день злюсь на себя за то, что съела лишнее. Потому что, например, считаю, что ухудшила свое здоровье. Тут уже попахивает конфликтом между "хочу сладкое" и "хочу здоровую поджелудочную" (например).
Или, возьмём вариант тяжелее. Я не хочу работать там, где сейчас работаю, но все окружение говорит мне, что работа у меня классная. Конфликт между "хочу наслаждаться тем, что делаю на работе" и "хочу, чтобы друзья считали мою работу престижной".
Как решать внутренние конфликты
Шаг 1. Понаблюдайте, как вы принимаете решения. "Хм, я в выходной предпочитаю понежиться в постели в тишине, чем смотреть в телефон или в телевизор". "Я мою голову утром, так как вечером устаю". И так далее. Советую наблюдать за своими выборами, пока не дойдете до пункта "Я и не знала, что я такая".
Шаг 2. Выразите каждый ваш внутренний конфликт в форме "Хочу" с каждой стороны. Как в примере про сладкое. Чего хочет каждая сторона?
Шаг 3. Понять ошибки в работе с ситуацией. Вероятно, вы уже пытались урегулировать внутренний конфликт. Например, "съем всего маленький кусочек торта". Но это не сработало. Вы все равно торт доедали. Поэтому следующий шаг - понимаем, почему не сработало.
Отступление. Часто мы притворяется, что есть внутренний конфликт, из норм вежливости или желания произвести впечатление. Например, говорим "Ну хорошо, съем чуть-чуть" из кокетства. Или "Ой, да не стоило (покупать мне дорогие подарки)" - говорим мы гостям.
Попытка разрешить внутренний конфликт не сработала потому, что одна из сторон сильнее. Как говорится, вы выиграли раунд, но не выиграли весь бой. А чтобы выиграть весь бой (надолго или навсегда разрешить конфликт и идти дальше) важно понимать глубинную причину внутреннего конфликта.
Шаг 4. Пытайтесь понять глубинную причину конфликта. Для этого пишите списки из 10-30 пунктов (чем больше, тем лучше, но столько, сколько успеете за один присест - выделите себе на это 15 минут). В списке пишите быстро ответы на вопрос "Почему я ем торт?" и пишите то, что приходит в голову. Не рационально, а именно что приходит. Например, 1. бабушка, 2. вкусненько 3. небесная лазурь-глазурь..... 4. .... 5. ... Все, что придет на ум. Так ваша психика постепенно начнет находить причины конфликта внутри.
Важно! Для более глубоких конфликтов вроде "разводиться или нет" это методику также можно применять, но обязательно бережно к себе. То есть, если стало чуть-чуть тяжело, сразу прекращаем. Ничего страшного не будет, но может пойти, как защита, "залипание на психологии" чтобы не действовать в реальности, а анализировать. Ведь реальность в остром кризисе болезненна. Кстати, у меня есть статья "Разводиться или нет".
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь, приглашайте на канал тех, кому канал может быть интересен. Спасибо за внимание! Ваши реакции стимулируют меня расти и работать для вас!
