Иметь красивую подтянутую фигуру мечтает каждый. Каждая женщина ровно также, как и каждый мужчина на земле не против иметь мускулистый торс и живот с заветными «кубиками».
Да, конечно, есть какой-то очень маленький процент людей, которым это не интересно. Но даже и они, хоть время от времени, думают о своей красивой фигуре.
Предлагаю несколько основных правил, которые помогут добиться цели.
Первое и самое простое. Тренировки.
Банально? Да! «Просто так и прыщ не вскочит» - старая поговорка, отражающая суть очень многих вещей. Лишние калории просто так не сгорят и бицепсы не вылезут и талия не станет точеной.
Садимся, разрабатываем программу и вперед. Возможно, хватит интернета, возможно – придется воспользоваться услугами профессионалов. Здесь уже – кто на сколько «запущен».
ВАЖНО! Никогда не забываем про разминку, независимо от того, будете ли вы заниматься аэробикой, или «толкать железо».
Далее - Режим.
На этой неделе на энтузиазме вы, предположим, сходили целых три раза в спортзал. На следующей хватило только на один поход. А теперь что? Перерыв?
При таком раскладе лучше и не начинать. Режим – одна из основополагающих составляющих для создания красивой фигуры. Лучше не горячится, взвесить количество своего свободного времени и решить, на сколько занятий в неделю вас хватит.
Правило третье: режим питания.
Сжигаем лишнее? Тогда и с едой не стоит увлекаться. В течение дня калорий должно сжигаться больше, чем вы принимаете. Это основное правило!
Принципы здорового питания для снижения веса
Набираем массу? Количество съеденных калорий, должно быть больше, чем вы потратили в течение дня.
Только таким образом стрелка на весах и отражение в зеркале будет вас радовать. Правильная программа и питание – залог успеха.
Четвертое правило: «Не пори горячку!».
«Я хочу быстро! Поэтому, не буду вылезать из зала и заниматься по 5 часов в день!». Скажу сразу, что после этого Вы не вылезете из больницы.
Быстро ничего не бывает! Ваше тело не сможет видимо преобразоваться ни за неделю, ни за две! Слышали, что пивной живот растет незаметно? Вот - также он и пропадает. Также не заметно появляется рельеф мышц, так же незаметно появляются кубики на животе.
Восемь советов по фитнесу для начинающих
Даже статьи в интернете с яркими названиями «как быстро накачать пресс в домашних условиях», или «как набрать массу за 2 недели» - это простейшая «замануха» и «натурально» так быстро изменить свое тело не выйдет. Своими силами добиться хороших результатов – значит работать долго и упорно, соблюдая все правила!
Пятое правило: «Слушай свой организм».
Наверное, здесь стоит сказать, что нельзя воспринимать правило режима (второе правило) очень серьезно и беспрекословно. Каждый человек может себя плохо чувствовать, приболеть и так далее.
В случае, если вы пересилите себя и все-таки займетесь фитнесом – это может только усугубить ситуацию. Поэтому всегда взвешиваем свое самочувствие перед тренировками. Это не означает, что нужно «косить» при малейшей возможности. Это означает, что любое занятие не должно идти во вред всему здоровью!
Вот, наверное и все. Пять правил, придерживаясь которых можно добиться красивой фигуры, чтобы не бояться пляжного сезона, не бояться снять футболку и вечно гордиться собой. Дерзайте!
Плюс к этому, заведите Дневник здоровья, который можете 👉 скачать по этой ссылке.
Предыдущие статьи:
5 простых правил как сбросить несколько кило
Еда без вреда. А вы уверены?
Как есть, чтобы похудеть
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат 🙂