Вы часто сталкиваетесь с такими проблемами, как оплывшие руки? Возникают так называемые крылышки в области рук, помимо этого возникают складки в области подмышек. А также можно заметить оплывы в области зоны декольте, складки на спине. Подтянуть эти зоны бывает достаточно сложно, долго, да и не все упражнения нам могут помочь, плюс накладывается нехватка времени, сил, энергии, когда зачастую сложные упражнения просто не хочется делать. В этой статье поговорим о 2 не очень сложных упражнениях, которые могут помочь нам подтянуть руки, складки на спине и зону декольте. Давайте же смотреть.
Руки и область декольте оплывают, складки на спине образуются - почему и что им может помочь:
Складки на спине образуются нередко, но подтянуть их бывает крайне трудно. Причин же для этого бывает очень много: у женщин причиной складок на спине, оплывов рук и складок в области подмышек может выступать неудобное белье. Другая причина образования складок на спине состоит в нашей сутулости. Если мы сутулимся, то мышцы спины слабнут и не могут удерживать корпус. Мы же видим образование складок на спине, складок в области подмышек, возникают оплывы наших рук. Посему нам важны найти ещё и такое упражнение, которое поможет подтягивать мышцы спины.
Есть и ещё одна причина появления оплывов в области рук и складок в области подмышек состоит в такой мышце, как трицепс. Трицепс или трехглавая мышца плеча.
Эта мышцы выстилает заднюю поверхность руки и помогает нам сгибать, разгибать руку в области локтя. Но в течение дня эта мышца у нас редко задействуется, почему теряет свой тонус. А при потере тонуса мышца постепенно начинает приводит к оплывам руки в области задней поверхности плеча, возникают оплывы в области подмышек. Почему важно найти упражнение и для этой мышцы.
Мы рассмотрим 2 упражнения, которые будут подтягивать складки в области спины, подмышек, а также трицепс, что будет полезно для фигуры. А ещё эти упражнения будут полезны для подтяжки зоны декольте - они будут задействовать в работе платизму, которая отвечает за состояние зоны декольте, шеи и овала лица. Укрепляя эту мышцу мы помогаем сохранять себе молодость зоны декольте, шеи и овала лица.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что про наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки худеют, зона декольте и складки на спине подтягиваются: пробуем 2 простых упражнения
И для упражнений понадобиться 2 гантели или 2 бутыли с водой, либо 2 книги одинаковые по весу.
1.Первое упражнение:
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Ноги слегка сгибаем в коленях.
- Из такого положения в руки берем утяжелители, руки опущены к полу.
- Из такого положения руки сгибаем в локтях на выдохе.
- В затем разгибаем в локтях и отводим назад.
- На вдохе снова возвращаем руки в первоначальное положение.
- Важно удерживать спину прямой.
- Повторяем упражнение около 1 минуты и.
2.Второе упражнение исполняем сидя на стуле.
- Садимся на стул.
- Отклоняем корпус назад, опираясь на спину стула.
- В руки берем утяжелитель.
- Сгибаем руки в локтях, руки на уровне плеч.
- И на выдохе выпрямляем руки косо вверх.
- На вдохе возвращаем обратно.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: