Известно, что подтянуть живот бывает очень сложно, обычно на это уходит много сил, времени, нам приходится делать сложные упражнения, которые и эффекта особого не дают. Почему зачастую мы расстраиваемся и все меньше уделяем своего внимания данной области. Однако, поработать со своей фигурой, да и областью живота в целом может быть очень полезно, особенно уменьшение висцерального жира на животе. А как известно для этого можно выбрать кардиоупражнения, которые ускоряют обмен веществ, да и помогают сжигать жиры не только на животе, но и всего тела. И давайте об 1 такой кардиоходьбе поговорим в этой статье - как же делать упражнение и чем оно полезно. Давайте начнем.
Ходим, худеем и живот подтягиваем:
В области живота у нас не только образуется подкожный жир, но ещё и возникает так называемый висцеральный жир. Жир, который образуется у нас в области живота, окружая систему ЖКТ, пищеварения, таким образом защищая её от сотрясений и факторов внешней среды. Однако, за счет некоторых факторов: влияние образа жизни, нашего питания, недостатка воды, обмена веществ, избытка сладкого или мучного в рационе объемы висцерального жира на животе начинают активно увеличиваться.
Мы не только чувствуем себя хуже, самочувствие и работоспособность ухудшаются, но ещё и появляются проблемы в работой пищеварения, ухудшается работа ЖКт в целом, появляются скачки сахара, а также Ад. Другой момент - снижается наша подвижность, человек чаще лениться и становится сонливым.
Почему для здоровья, а также для фигуры рекомендуется уменьшать объемы висцерального жира. Талия станет более выраженной, живот подтянется, фигура улучшается. Да и самочувствие станет намного лучше, работа пищеварения улучшится. И для уменьшения висцерального жира нередко рекомендуют делать кардиоупражнения.
Данные упражнения помогают не только ускорить обменные процессы, что будет способствовать похудению всего тела, но ещё кардиоупражнения способствуют сжиганию жира ( как подкожного, так и висцерального). Активно это происходит в зоне «сжигания жира» пульса: примерно 110-140 уд. в мин. Это значение может уменьшаться или увеличиваться в зависимости от пола, возраста. За счет этого активно худеет все тело и подтягивается живот, а висцеральный жир в области живота также сходит. Да и ко всему прочему кардиоупражнения активно помогают выводить лишнюю воду из подкожно-жировой клетчатки, что также помогает похудению и улучшает состояние фигуры.
Но перед тем, как говорить об 1 таком кардиоупражнении, которое также полезно для пищеварения, а не только похудения отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ещё одна кардиоходьба на месте, которая подтянет живот и уменьшит висцеральный жир
Упражнение можно делать на месте, а чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- И начинаем ходить на месте, активно и высоко поднимая руки.
- Одновременно с ходьбой опускаем и поднимаем руки.
- Делаем упражнение от 1 минуты, можно постепенно увеличивать время исполнения упражнения до 10-15-20 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
