Ходьба - многим известно, что её мало что может заменить. Ходить полезно, и даже на месте, ведь ходьба очень полезна не только для здоровья, но ещё и для фигуры. И одна из проблемных зон, которую бывает не так просто проработать - наш живот. Да, тяжело худеть в какой-то определенный зоне, но хочется, чтобы мышцы пресса и живота задействовались максимально. И часто ли вы ходите на четвереньках? Ведь это ещё один вариант достаточно простой, но полезной ходьбы, которая может помочь нашей фигуре, здоровью и даже лицу, да и времени данная ходьба занимает не очень много. А ещё она очень полезна тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Но, чем полезно упражнение? Что оно дает? Давайте смотреть.
Почему полезно ходить на четвереньках и что это на может дать:
Ходьба на четвереньках - это разновидность ходьбы, которая не очень сложная, но полезная для нашего тела, а также здоровья. В первую очередь эта ходьба полезна тем, кто много сидит. Эта практика улучшает обменные процессы в малом тазу, что важно как и мужчинам и женщинам, это также полезно и для пищеварения. Помимо этого ходьба на четвереньках очень хорошо помогает стабилизировать поясничный отдел, укрепляет корсет спины, помогает уменьшать напряжение в нижних отделах спины, что также полезно при сидячем образе жизни.
А ещё это упражнение может быть полезно тем, кто хотел бы как улучшать работу пищеварения, так и улучшать состояние фигуры, практика подтягивает живот. Первое состоит в том, что во время ходьбы на четвереньках у нас происходит активный массаж живота, что улучшает работу пищеварения. А ещё в области живота улучшаются обменные процессы, ускоряется отток лимфы, выводится лишняя жидкость, что подтягивает живот, а также умен лает его объемы. Также практика задействует большое количество мышц, и оказывает кардиоэффект.
Кардиоупражнения относят к упражнениям, которое способствуют похудению всего тела, так как происходит увеличение пульса и активно сжигаются жиры. Помним, что активнее всего сжигаются жиры в зоне сжигания жира - это примерно 110-140 уд. в мин. Это значение немного может изменяться от пола и возраста.
А ещё это упражнение достаточно полезно для лица, так как оно страдает напряжение с нижних отделов спины. Мы ведь помним о том, что все напряжение с нижних отделов спины идёт на вышележащие отделы и доходит до области под лопатками, заднюю поверхность шеи и лба. Напряженный лоб вызывает морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки. А снижение нагрузки со спины очень хорошо лицу помогает.
Другой момент состоит в том, что упражнение нередко называют практикой молодости и долголетия, так как упражнение прорабатывает точки в области коленей - эти точки не только полезны для глаз, но ещё и оказывают омолаживающий эффект. Это связано с тем, что в восточной культуре энергия Ци застаивается именно в ногах, а она является энергией молодости и долголетия. Также ходьба на четвереньках позволяет улучшать лимфоток в области ног, что полезно для здоровья и энергии.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
А вы ходите на четвереньках: живот подтягивается, все тело худеет и лицо молодеет
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на колени, колени примерно на ширине плеч.
- Из такого положения начинаем опускаться на четвереньки. Руки также на ширине плеч.
- Из такого положения начинаем идти вперед на четвереньках.
- Ходим на четвереньках от 2-3 минут до 15-20 минут.
Если вам тяжело ходить по полу на четвереньках, то начните ходить на четвереньках по дивану или по пледу.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: