Когда человек находится в страдании, он вынуждено ищет причину своего состояния и пути выхода из него. Аналогичный путь прошла и я. Если у человека все хорошо, то он ничего не ищет, он просто наслаждается жизнью.
Однажды в своих поисках я наткнулась на книгу М. Чиксентмихайи, «Поток. Психология оптимального переживания». Уже имея к тому времени определенный багаж знаний, я была поражена тому, что прочла. Уверена, что ценность этой книги с течением времени будет только расти. Очень рекомендую ее всем вдумчиво прочесть.
Со своей стороны я попытаюсь связать принцип Потока и тему неврозов и кризисов. На открытие не претендую, это очевидные вещи. Но какие-то элементы может быть помогут кому-то выстроить заново, а может и с нуля, свою стройную жизненную систему. Или хотя бы понять, что именно не то с ним происходит.
Чтобы это сделать, необходимо сперва пояснить, что такое потоковые переживания с точки зрения Чиксентмихайи. Интересно пишет о потоковых состояниях А. Н. Леонтьев, советский психолог, философ, педагог и организатор науки, занимавшийся проблемами общей психологии и методологией психологического исследования. Леонтьев – доктор педагогических наук, действительный член АПН РСФСР, первый декан факультета психологии Московского государственного университета. Вот его цитата о потоке Чиксентмихайи:
«Переживание потока – это состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии.
Поток не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках. В нем удовольствие сливается с усилиями и смыслом, порождая питающее энергией активное состояние радости.
Поток напрямую связан с характеристиками личности, уровнем ее развития и зрелости».
С помощью простых диаграмм, как говорится, на пальцах, можно объяснить довольно сложные процессы, происходящие в человеческой душе. А когда мы начинаем понимать, что с нами происходит, мы получаем шанс этим управлять, контролировать осознанно те или иные процессы.
Я очень люблю математику и физику, очень благодарна судьбе, что она привела меня в свое время именно в естественно-научное образование. По сути, я получила все необходимое, чтобы стать тем, кем я являюсь сейчас. Ничего в жизни не происходит просто так. Даже если иногда кажется, что что-то не получилось, или впустую, неудачно, то это не так. Возможно, вы просто не видите пока конечную цель своего пути. И тема Потока это доказывает.
Попробуем разобраться?
На диаграмме ниже по горизонтальной оси отмечен рост сложности какой-либо деятельности от нуля до бесконечности.
По вертикальной оси – рост умений и навыков человека, также от нуля и до условной бесконечности.
Даже глядя на этот график, с разбегающимися в бесконечность (!) осями, перекладывая эти параметры на человеческую жизнь, можно заметить, что мы ничем в потенциале своем не ограничены. Все ограничения накладываем мы на себя сами.
Но есть все же одно важное ограничение, от нас условно не зависящее – жизнь. Продолжительность жизни. На этом графике участок вашей жизни, подаренной для прохождения пути, проживания определенных состояний и наработки новых – очень ограничен, если сравнивать его с бесконечностью.
В детстве нам жизнь кажется бесконечной, все будет где-то там, впереди, в далеком и прекрасном будущем. Чем старше становится человек, тем больше сжимается в его ощущениях этот отрезок в точку, он начинает осознавать ограниченность самого главного и самого ценного его ресурса, подаренного ему просто так – его жизни.
А вот качество жизни в любом возрасте лежит полностью в наших руках, как бы ни хотелось при этом некоторым переложить ответственность за нее на нечто другое или на других. На этой диаграмме подобные люди с ярким внешним локусом контроля будут всегда находиться около нуля. Такой у них этап развития. Однако он и здесь ничем не ограничен, человек свободен в любой момент понять это и шагнуть вперед. Он всегда ограничивает себя сам.
Итак. Попробуем разобрать этот график детально и пошагово, что же там происходит и как именно, поместив на него схематично определенные состояния человека.
Есть некая зона благополучного развития (потоковый канал) на графике она обозначена голубым цветом. Двигаясь от состояния А1 к состоянию А4, человек по обеим шкалам идет в сторону бесконечности. Удивительно, что одновременно с ростом его навыков и умений, с его усложнением и личностным развитием, растет и сложность его жизни.
Однако, как утверждает автор, человек при этом находится в зоне Потока – он счастлив. Поток – это состояние счастья, наслаждения жизнью.
По обе стороны его пути человека всегда сопровождает скука и тревога. Чем дальше сдвиг от потоковой зоны, тем сильней эти негативные чувства.
Состояние А1. Любопытство и интерес
Возьмем первое состояние: А1. Что здесь происходит?
Мне это напоминает состояние маленького ребенка, только начинающего исследовать жизнь. Сложность его задач довольно проста и даже больше физиологична. Более того, он окружен защитой и поддержкой, его кто-то кормит, ухаживает за ним, следит за температурой и комфортом его окружающей среды. Без этой поддержки ему сейчас не выжить, у него нет навыков жизни. Точка, близкая к нулю по обеим осям.
Любопытство и интерес – состояния из зоны живой спонтанности. Нам всем дается от природы авансом сила движения, сила познания мира. Нам всем дается незамутненная ничем спонтанность, сила жить. Сильнейшая мотивация заставляет ребенка двигаться, не смотря на все его падения, синяки и шишки. И ребенок радостно начинает исследовать этот мир, одновременно при этом развиваясь.
Если у ребенка ничего не болит, если он не голоден, он счастлив и активен просто так. Это аванс, подарок.
Что происходит в это время, какие невероятные по силе и плотности процессы задействованы сейчас в его личности, можно только удивляться и восхищаться. Человечек не только переходит из горизонтального и беспомощного положения в вертикальное и активное, осваивая сложнейшие действия руками и ногами, он не только обучается распознавать явления окружающего его мира, он осваивает язык. Язык, как самый главный элемент коммуникации, контакта с себе подобными. Познавая других, в контакте с другими он познает, раскрывает и себя.
В этот момент освоения языка и создания новых нейронных связей в мозгу, человечек прыгает на следующую эволюционную ступень: от животного к человеку. И начинает двигаться дальше по пути своей индивидуальной эволюции, ступень за ступенью.
Итак. Нам всем изначально дается сильнейший первичный толчок, мотивация быть и проявлять себя, развиваться. Подарок от Творца, жизнь. Что мы с этим делаем дальше?
Вариантов как всегда несколько.
Состояние А2. Однообразие и скука. Низкая сложность действий и избыток мышления
Черная зона на графике – там болезнь, депрессия. Но приходят туда разными способами. Разберем пока один из них.
Если задачи не усложняются с течением времени, то человек испытывает скуку и тоску.
Однообразие. Утром встал, пошел на работу, вечером лег. День сурка. Вымыл посуду, она снова грязная. Еще раз вымыл посуду. Взвыл.
Если жизнь человека полностью заполнена однообразием, скукой, вынужденными действиями, то он не развивается личностно, он словно застревает в одной и той же болотистой местности. Он вроде бы, глядя со стороны, и делает все также, как и другие люди, однако важно понимать, что на самом деле сейчас происходит внутри него самого, какие процессы, какой этап, какова скорость прохождения, что у него впереди, что у него с целями.
Если у человека по какой-то причине сложился плохой контакт с внешним миром, то он пытается компенсировать свои нехватки миром внутренним. И неплохо в нем развивается.
Если он все больше читает, думает, размышляет и фантазирует внутри себя свои какие-то миры, гипотетические разговоры, а с внешним миром при этом старается никак не контактировать, избегая его сложности, то он не развивает при этом свои личностные навыки. Он остается в одной и той же точке шкалы навыков.
Человек вроде бы и интеллектуально развит, он умен, он начитан. Но он не реализует эти свои знания дальше в действия, он не приводит свою жизнь в движение, не идет навстречу жизни. Не умеет наполнять свои потребности разумным образом, используя свои знания. При этом он все время испытывает какой-то неясный ему, фоновый дискомфорт. Он озвучивает это так: «Нет смысла жизни».
Возникает перекос. Человек постепенно сдвигается все глубже в серую зону. Уйти в себя как крайнее состояние. Уйти еще глубже, погружаясь все больше и больше в депрессию, в пережевывание негативных мыслей, в отказ сталкиваться с собственными чувствами. В бессмысленность.
Что же делать? Где же брать удовольствие? Увеличить фантазирование, так он решает, например. Увеличить контакт с телефоном, с соцсетями, с компьютерными играми. С иллюзорным миром. С алкоголем или наркотиками. Упасть в зависимость, химическую ли, информационную ли, эмоциональную ли, уже не важно. Можно запустить мыслительную жвачку и застрять в ней на годы, пытаясь мысленно порешать то, что решать надо бы реальными действиями.
Человек пытается двигаться вперед только через собственный внутренний мозг, игнорируя свои важные внешние потребности. И уходит в черноту.
Человек никак не реализует свой потенциал, он не наполняет свои собственные потребности, у него нарушена коммуникация с внешним миром.
В черной зоне скуки будущее исчезает полностью, его не видно. Человек все больше и больше теряет мотивацию к жизни.
Состояние А3. Тревога. Высокая сложность действий и отсутствие навыков
Красная зона на графике – зона тревожности.
Если жизнь вынуждает человека двигаться вперед (сложность растет), а навыков для освоения этого этапа жизни не хватает, то возникает тревога – человек не справляется. У него не наработаны внутренние качества личности, необходимые для адаптации внешнего мира.
Такая же ситуация возникает, если человек ставит себе очень высокие и далекие цели, задает сам себе сверхвысокую планку. Двигаться вперед можно только на одно следующее деление, невозможно прыгнуть сразу на несколько этажей вперед. Это тоже один из законов природы:
Закон Природы: Развитие вперед возможно только пошаговое, любой переход возможен последовательно с уровня на уровень один за другим.
Нельзя перепрыгивать через состояния, невозможно. И тем более невозможно перепрыгивать сразу через несколько состояний. Однако мозгу все равно, о чем думать, для мысли не существует ни расстояния, ни времени, и в этом кроется причина многих наших ошибок. Мы часто бессознательно ставим себе очень далекие от нас цели, не замечая или обесценивая ближайшие к ней шаги на расстоянии протянутой руки.
Мысленное нарушение этого закона приводит к очень распространенному явлению: прокрастинации. Глубинная психика воспринимает все как есть на самом деле, без искажений и иллюзий, ее нельзя обмануть, она верно видит, что выбранная цель очень далека или вовсе невозможна, на нее не хватает сейчас ресурсов (ни внешних, ни внутренних). И мозг не дает энергию на достижение этой цели. Нет мотивации (отсутствует желание), есть много тревоги. Тревога блокирует энергию, у человека нет сил двигаться вперед.
В этой ситуации мозг продуцирует сонмища защитных автоматических мыслей: «ничего не получится», «уже поздно», «я не справлюсь», «все пропало», «это невозможно», «я устал/а», «я облажаюсь», «надо мной будут смеяться» и так далее.
Почему же вполне достижимая цель расценивается как невозможная? Чего-то недостаточно до ее достижения. Мало или полностью отсутствуют личностные навыки, не хватает каких-либо ресурсов: физических сил, дополнительной информации, свободного времени и так далее. Нужен промежуточный этап роста. Но психика, управляемая волей человека, пытается через него перепрыгнуть. И не может.
В запущенных состояниях роста тревоги, когда способности и навыки человека справляться с той или иной ситуацией значительно отстают от актуальных требований его жизни, множатся и накапливаются, возникает болезнь, сбой – тревожное расстройство. Поэтому очень важно не ждать, когда петух клюнет, а развиваться и создавать свои опоры уже сегодня. Заранее. Всегда. Взрослеть. Справляться со своими негативными схемами.
Еще хуже, когда человек заведомо ставит себе невозможную цель и совершенно не хочет видеть ограниченность своих возможностей. Например, это может касаться потери близкого человека, физической или эмоциональной. Здесь всегда будет очень высокий рост тревоги, по экспоненте, и возможны скачки из красной зоны в черную и обратно. Так может сформироваться тревожно-депрессивное расстройство.
В неврозе зона тревоги всегда сопровождается и черной зоной (они коморбидны): мне страшно жить, я не получаю мое необходимое, я страдаю, внутри пусто, нет смысла вот это вот все жить...
Состояние А4. Рост и наслаждение жизнью. Зона Потока
Если же уровень навыков человека, развитие его врожденных свойств соответствуют уровню сложности задач, которые он для себя выбирает, то человек способен, войдя в эту зону, почувствовать состояние Потока, сливаясь с ним – наслаждение, радость, счастье, чувство безопасности, покоя и любви, радость победы, восторг. И испытать наслаждение от самого процесса деятельности, а не от недостигнутого еще результата, что важно.
В этот момент человек меняется. Он личностно усложняется, развивается.
В этот момент, когда все складывается, человек внутренне достигает уровня Горизонта Событий. Он с ним словно соприкасается на какую-то долю секунды.
Именно здесь в его жизни возникают словно случайно какие-то спонтанные положительные изменения, происходят какие-то благоприятные события, появляются другие люди с другого уровня, более высокого. И теперь они становятся ему доступны, входят в его жизнь. Верней, это он поднялся к ним на ступень выше. Он изменился внутреннее.
Соприкосновение с Горизонтом Событий невозможно один раз достичь и теперь остаться там, получать его бонусы все время. Даже обычный, земной горизонт имеет очень интересное свойство: при попытке двигаться к нему он все время отодвигается. И то, что вы достигаете – тут же ставит перед вами новые задачи, одновременно расширяя ваши возможности.
У вас появились новые возможности, вы стали умнее, сильнее, богаче, красивее, вы окрепли личностно, вы развили и реализовали свои врожденные свойства – и тут же перед вами встают новые задачи. Шансы. Для того, чтобы у вас была возможность продолжать двигаться дальше и расти в любой выбранной вами сфере жизни.
Только у человека есть эта возможность. Выбор. Идти дальше или остановиться. Он может затормозить надолго, и тогда его снесет или в красную, или в серую зону.
Благодаря существованию потоковых состояний, манящих впереди, человечество прошло все стадии своего развития от пещерного дикаря до человека цивилизованного. А сейчас человечество проживает негативные состояния именно потому, что не соответствует по своему уровню личностного развития поставленным перед ним эволюционным задачам. Разбрелись по полю, не замечая мерцающего луча от путеводной звезды...
Выбор потоковых зон весьма и весьма широк и многообразен. Здоровых способов быть счастливым миллионы. То, какие именно занятия и состояния для себя предпочитает выбирать человек, очень точно отражает его внутреннюю сущность. Каждый волен выбирать свое счастье по своим свойствам, реализуя свой врожденный потенциал, создавая и переплетая уникальную личностную картину состояний, свой собственный узор.
Каждый человек поистине уникален, не смотря на то, что изначально он собран из весьма ограниченного количества свойств: векторальных кирпичиков. Потенциал раскрытия этих свойств бесконечен.
Зона невроза и психосоматической болезни
Самый высокий и травматичный по своей силе уровень взаимодействий – межличностный. Именно на социальном и межличностном уровне возникает чаще всего та или иная проблема.
Оба вида расстройства: и тревога, и депрессия – это уже болезнь тела, следующая за болезнью души. Само тело начинает функционировать неправильно, со сбоями, вызывая те или иные изменения в гормональном фоне, в функционировании внутренних органов, в тонусе скелетных мышц и так далее.
В зависимости от тех или иных врожденных свойств личности (векторов по системно-векторной психологии) человек выдаст ту или иную картину заболевания, очень конкретный и специфичный именно для этой личности диагноз.
Но сдвигов с золотой середины здоровья всегда только два. Это либо тревога, переизбыток движения, хаос (огонь + ветер). Либо депрессия, отсутствие движения, стагнация (вода + земля).
В зоне Потока все четыре стихии сливаются воедино, создавая уникальный мир, уникальную картину мира для каждого человека. Мы разные. И это нормально.
Если у человека одновременно диагностируют попеременные состояния (тревога / депрессия), что здесь происходит? Для мысли нет ограничений, человек мысленно может прыгать по своим состояниям, показанным на графике, как угодно. Но он не знает, как вернуть и удержать себя в зоне Потока, он не в курсе о том, что за процессы в нем происходят.
И тем более он не знает ни себя, ни своего потенциала, ни того, на какой точке раскрытия этого потенциала он застрял.
А вот все процессы в теле в отличие от мыслей происходят постепенно и медленно, они имеют длительный период отклика. Человек постепенно уходит то в одну, то в другую сторону от средней линии, погружая себя все больше и больше в шанс получить расстройство личности. Тело способно длительно компенсировать его личностные сбои, выдерживая атаку негативными эмоциями. Но однажды оно уже не справляется. И тогда приходит телесная болезнь – паническое расстройство, психосоматика, соматоформные расстройства, тяжелые формы депрессии, и так далее, весь букет по МКБ уже аж в 11 редакции. Когда люди научатся различать друг друга по свойствам, отпадет необходимость переписывать бесконечно классификатор болезней: видны свойства – видны и состояния, диагностика происходит мгновенно и безошибочно. Но пока так, пока ежегодно переписываем диагнозы и множим талмуды.
Обратный путь к здоровью и восстановлению тоже постепенный. Он возможен только в том случае, если убрать внутреннюю изначальную причину – навести порядок в личностной структуре, сбалансировать или обрести с нуля навыки получения удовольствия от жизни.
Не верьте рекламным призывам типа «заколдую и избавлю от проблем за одну встречу». С особенным недоверием относитесь к скоропостижным методам психотерапии. Это противоречит законам природы. Быстрая и яркая смена состояний без создания глубокого фундамента личностных изменений очень неустойчива и длится недолго. От первого же сильного ветра ваш хлипкий шалашик разрушится.
Саморегуляция и рост личности
Нахождение в потоковой зоне изменяет саму личность, делая ее более сложной. Эволюционное развитие личности – в этом ключ к пониманию смысла потоковой деятельности.
Какие изменения проходит личность, сумевшая поместить себя в зону Потока?
Возрастает сложность сознания и уровень энергии. Решение все новых и новых жизненных задач формирует устойчивую и независимую самооценку. Высокий и заслуженный (а не иллюзорный) уровень самооценки означает и устойчивый высокий уровень энергии. Человек на своем месте – так говорят о таких людях. И удивляются, как же он может так все успевать. А ему просто радостно жить, он находится в зоне Потока почти круглосуточно, он увлечен жизнью. У него великолепный контакт с миром и с людьми, его населяющими. Он отлично чувствует и определяет и свои возможности, и свои ограничения – у него отличные границы. Он открыт хорошему и умеет защищаться от плохого. И более того – он в этом состоянии никогда не один, он в центре своей стаи.
Человек получает возможность обрести свое место в социуме. Каждый из нас по факту рождения имеет свое место под солнцем. Проблема лишь в том, что многие не догадываются, что до этого места ему необходимо самостоятельно добраться и построить там свой собственный храм. Если в комфортный домик молодого человека на руках заносят его родные, то он не развивается сам, он пользуется чужими навыками. Бонус имеют те, кто вынужден был самостоятельно, преодолевая трудности, искать себя и свое место в этом мире. Это путь воина.
Раскрытие ранее недоступных возможностей, контакт с Горизонтом Событий. С выходом на новый уровень тотчас же возникают новые задачи, новые контакты, новые шансы. Об этом я писала уже выше. Потоковая зона заполнена смыслом жизни. Человек создает его сам.
Уменьшение количества проблем и увеличение стрессоустойчивости. Нерешенная человеком вовремя задача постепенно сдвигается в проблемную зону, она превращается в проблему. Если у человека накапливается много таких нерешенных задач-проблем, то у него возникает кризис. В потоковой зоне человек имеет и увеличивает свою энергию для решения самых разных задач. Он обретает устойчивые внутренние опоры, что дает ему бонус стрессоустойчивости. Даже если он упадет, он быстро встанет и восстановится. Все жизненные кризисы он проходит легко, даже пубертат. А кризис позднего возраста у него полностью отсутствует.
Увеличение шансов на построение здоровых близких отношений. Счастливый человек всегда привлекает внимание. Увлеченный человек словно намагничен привлекательностью. Так работает закон Поля: негатив отталкивает, позитив притягивает. Люди соединяются по равенству свойств. В потоковом состоянии и в зоне Потока велик шанс найти близкого по духу человека. Здесь люди встречаются не из нехваток, боли и недостатка, желая другим человеком покрыть свою пустоту, а от избытка, желая поделиться тем, чего самому уже много.
Отношения близости в семье. Через кризисные состояния проходят многие проявления нашего мира, например, семья может проходить через кризисы. Если не выполнена определенная задача развития семьи в определенное время, то очень велик шанс распада семьи. Отношения между людьми также могут лежать в потоковой зоне. Или же они могут сдвигаться то в одну, то в другую сторону: в охлаждение или в конфликт. И тогда происходит распад семьи. Если же пара знает и понимает, как именно создавать ощущение совместного счастья и создает его, то и здесь возникает уже парное усложнение, развитие взаимодействия на другой качественно уровень. Очень особое состояние, феноменальное. Но это про семью будущего, нам пока до нее как до Луны пешком, судя по комментариям в сети.
На что бы вы ни обратили свое внимание, всюду действует один и тот же закон: быть в Потоке – развивать и развиваться, быть счастливым.
Смотрите, как интересно получается. Счастье = развитие и усложнение, рост. Эволюция. Природа награждает ощущением счастья только того человека, кто движется вперед в любой сфере своей жизни, усложняя свою личность, развивая свои заданные от природы, уникальные свойства, какие бы они ни были заданы изначально. И реализуя их на благо себя и других.
Ну что? У вас уже есть идеи, как войти в свой Поток? )
Для начала можно хотя бы понаблюдать за другими и поискать потоковые состояния у окружающих людей. Много интересного можно обнаружить...
____________________
Вы можете подписаться на Личность и Мир в телеграме
Всю информацию о том, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
____________________
©Татьяна Леднева