Друг должен быть для нас эмоциональной опорой и надежным компаньоном, который поднимает настроение в трудные моменты. Однако иногда это может быть токсичным бременем, которое мы не сразу можем заметить.
Фальшивый друг может очень хитро использовать наше доверие, сочувствие и привязанность, чтобы создать видимость близких отношений, хотя на самом деле это служит ему для того, чтобы самому себя ценить и чувствовать себя лучше за наш счет.
Нет ничего хуже, чем быть втянутым в дискуссию с токсичным человеком. Люди с нарциссической личностью, которые используют технику газлайтинга, часто намеренно играют на эмоциях.
Спорить с ними не имеет ни малейшего смысла. Все, что имеет значение, это вызвать у нас эмоциональную реакцию и показать свое преимущество. Как понять, что мы застряли в нездоровой зависимости от токсина?
Простой способ разоблачить фальшивого друга это знать примеры фраз, которые часто произносят такие друзья. Эти фразы звучат на первый взгляд довольно невинно и не являются однозначно агрессивными, но, тем не менее, могут вызвать у нас дискомфорт и печаль. Если вы слышите их внезапно, они полностью лишают вас уверенности в себе и заставляют сомневаться в своих силах.
Поэтому полезно знать, какие сообщения посылают нам токсичные люди и что стоит за этим. Некоторые фразы могут быть сигналом для нашего же блага отказаться от отношений, которые разрушают наше чувство ценности и внутренний мир. В конце концов, настоящая дружба должна быть крылатой, а не удручающей.
Примеры токсичных фраз:
Я просто пошутил. Ты не умеешь шутить
Тот факт, что наш друг или наша подруга бросили слишком острую шутку, ни о чем не говорит. Важно то, как другой человек примет нашу реакцию. Хороший друг, если увидит, что огорчил нас своим щепетильным текстом, искренне извинится и окажет поддержку.
«Друг» отрицает наши чувства и даже обвиняет в отсутствии чувства юмора. «Ты не умеешь шутить» – это неумелая попытка защитить свое напористое поведение завуалированной тактикой, направленной на подрыв нашей уверенности в себе.
Ты изменилась. Я скучаю по старой / бывшей тебе
Эту фразу часто можно услышать из уст ядовитого «друга», когда он замечает в нас какие-то изменения, чаще всего положительные. Возможно, что в последнее время мы чувствуем себя лучше и более оптимистично смотрим на жизнь.
Для токсика это нехороший знак, потому что до сих пор он мог сиять рядом с нами. Поэтому теперь он попытается посеять в нас сомнения и создать впечатление, что мы изменились к худшему.
Между тем, настоящий друг должен позволить нам быть такими, какими мы хотим быть, независимо от того, вписывается ли это в его личные ценности. Это также должно мотивировать нас на позитивные изменения и внутренний рост.
Поздравляю с повышением, а на самом деле, за что ты его получила?
Типичным в отношениях с ядовитыми друзьями является также их нежелание отмечать успехи и заслуги другого человека. Если даже токсик почувствует, что он должен поздравить или похвалить нас, то он сделает это так, чтобы в одном предложении посеять в нас семя сомнения и вызвать путаницу в голове.
Поэтому, когда мы добьемся успеха, фальшивый друг сделает все, чтобы в эту «бочку меда» добавить ложку дегтя, сказав, например: «Здорово, что ты поступила в эту академию, но, наверное, не так много было желающих на одно место?». Или: «Поздравляю с повышением, значит, ты убедила босса забыть о твоем последнем промахе?».
Искренний и преданный друг будет праздновать наши успехи вместе с нами, не пытаясь принизить их значение или испортить нам хорошее настроение.
Ты должен мне это
Любое предложение, которое предполагает, что мы должны отплатить нашему «другу» за что-либо, должно автоматически зажигать красный свет у нас. Таким образом, мы получаем неявный сигнал о том, что другой человек относится к отношениям транзакционным и, следовательно, предметным образом.
Основой по-настоящему глубоких, искренних дружеских отношений является их самоотверженность. Потому что, когда мы сближаемся с кем-то, нас начинает связывать и общность чувств. То, что приносит счастье другому человеку, приносит радость и нам, поэтому мы с радостью помогаем друзьям и ничего не ожидаем от них взамен.
Ты преувеличиваешь. Ты слишком чувствительна
Хороший друг – это тот, кто учитывает наши чувства и не умаляет их важности. Он также не должен насмехаться над нами и говорить с нами снисходительным тоном. Таким образом, токсичный человек дает нам понять, что, например, если мы чувствуем обиду или грусть, с нами что-то не так, и мы не заслуживаем сострадания.
Фальшивые друзья всегда пытаются сбить нас с толку, заставить усомниться в себе и в собственных ощущениях.
****
Что ответить токсичному другу
Газлайтинг – это тактика манипуляции, используемая для того, чтобы принизить и свести на нет чьи-то мысли и чувства. Это приводит к тому, что люди начинают сомневаться в собственном взгляде на реальность; они подрывают истинность своих воспоминаний, переживаний и эмоций.
Газлайтер стремится заставить жертву признать, что она неправа, а ее чувства ложны. «Что-то с тобой не так», «Ты, наверное, должна пойти к специалисту, потому что у тебя все перепутано» – это типичные фразы, свидетельствующие о попытке газлайтинга.
И молчать, и вступать с токсиком в дискуссию не лучший вариант. Что лучше сделать. Как можно скорее поставить границу, коротко и прямо сообщив: мой взгляд на эти вещи другой; я считаю по-другому и имею на это право. Важно, чтобы в ответе не было никаких дополнительных «крючков», за которые газлайтер мог бы зацепить и использовать в качестве предлога для дальнейшего углубления темы.
Запомните конкретные примеры ответов, которые можно использовать для немедленного торпедирования любых попыток газлайтинга. Обратите внимание, что они нейтральны, бесстрастны, ни на кого не нападают и не враждебны. Сохранение максимальной нейтральности имеет решающее значение, потому что любая критика или ущемление в адрес токсичного человека послужит топливом для дальнейшего ведения спора.
Вот что вы можете сказать:
- Я знаю, что то, что вы говорите, неправда.
- У меня другой взгляд на этот вопрос. Я верю в свое восприятие реальности, а вы в свое.
- Я доверяю своим собственным чувствам и взглядам.
Эти сообщения говорят, что вы не принимаете к сведению его ложь и манипуляции и вы уверены в собственном восприятии реальности.
Вы можете сказать:
- Это интересно. Дайте мне время, я подумаю об этом.
- Я ценю, что Вы делитесь со мной своим взглядом на реальность.
Здесь мы сообщаем газлайтеру, что услышали его мнение, но держим его на дистанции. Это безопасный, бесконфликтный способ защитить свои границы. Такая тактика отнимает у токсичного человека все боеприпасы для дальнейших атак и быстро прерывает дискуссию.
Или сказать так:
- Я не буду участвовать в дискуссии, в которой меня не уважают.
- Я чувствую, что вы преуменьшаете значение моих чувств.
Хороший ответ на газлайтинг также состоит в том, чтобы обратиться к своим чувствам, что помогает установить четкую границу: если вы не уважаете то, что я чувствую, я отказываюсь участвовать в разговоре.
Человеку, страдающему токсичностью, всегда можно ответить простым и коротким «хорошо». Это всего лишь одно слово, но оно несет в себе ясное сообщение, которое быстро освобождает нас от бремени обсуждения, т.е. я услышала ваше мнение и продолжаю идти.
Вы говорите ему, что не будете участвовать в дальнейшем разговоре. Это самый простой способ защитить себя, сохранить спокойствие и душевное равновесие.
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Жизнь в треугольнике
Мы часто изменяем, потому что у нас есть свои фантазии, которые не реализуются в отношениях. Удивительно, что мы любимому, близкому человеку, которого желаем, не можем сказать, как мы хотим и что мы хотим.
Чтобы сохранить отношения говорите ласково
В близких отношениях умение красиво говорить невозможно переоценить. Нежный и прямой разговор, подчеркнутый соответствующими жестами и учитывающий потребности обоих партнеров, помогает разрешать...
Как научиться смешить и прослыть весельчаком
Смех – лучшее лекарство от всего и может сломать даже самый толстый лед на первом свидании. Чувство юмора – тоже важное качество, которое волнует многих женщин. Кроме того, хорошее настроение сближает людей...
Близость – самое главное в отношениях
То, хотим ли мы заниматься сексом и как часто, зависит от множества факторов. Как бороться с перепадами либидо и надо ли вообще с ними бороться. История, которая случается во многих отношениях: они любят...
7 советов, которые помогут быстро познакомиться с мужчиной
Находиться в отношениях намного веселее, чем проводить вечера в одиночестве и не с кем обниматься. Не думайте, что любовь придет и постучит в вашу дверь. Так что вместо того, чтобы сидеть и ждать...
Что вы узнаете друг о друге, когда станете жить вместе
Когда вы впускаете кого-то в свое личное пространство, между безделушками и ежедневными ритуалами, вы можете многое узнать о нем, а также и о себе. И это увлекательное приключение!
И еще кое-что интересное:
Токсичные люди на работе. Инструкция по обезвреживанию
Коллеги, которые огрызаются в ответ на каждое ваше слово. Невыносимые всезнайки, всегда готовые прочесть часовую лекцию о том, что вам и так известно. Хвастуны, доносчики, сплетники и лентяи… Раздражающие и токсичные коллеги есть у всех. Опираясь на свой обширный опыт, автор доходчиво и с юмором объясняет: какие типы раздражающих и токсичных коллег встречаются чаще всего; что эти люди думают о себе и своих коллегах; как наладить с ними отношения и защититься от их агрессии; что делать, когда вы и ваши токсичные коллеги оказываетесь на удаленке.
Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя
Пожалуй, у каждого был неудачный опыт со своими близкими. Вы ругаетесь, кричите друг другу обидные слова, не разговариваете. Потом пытаетесь поделиться своей болью и досадой с другом, а в ответ слышите: «Это ведь твоя семья, терпи». Бывают и более сложные случаи токсичного воздействия родственников на человека. Встречается домашнее насилие в самых разных его проявлениях. И каждый раз, когда возникает мысль о справедливости такого отношения, тут же возникает и вторая: это же семья. Неужели нет способов выстроить личные границы? Эта книга как раз об этом.
Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
С помощью практических упражнений, основанных на доказанных методах поведенческой терапии, вы научитесь определять первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и пресекать эти попытки. Вы узнаете, как выйти из травмирующих отношений и восстановиться после них, как выстроить здоровые личные границы и начать доверять себе.