Мало кто при наличии метаболического синдрома (высокое кровяное давление, уровень холестерина, ожирение и т.д.) задумывается о том, что нарушенный обмен веществ может привести и к проблемам с почками. А между тем, как показали последние исследования, они взаимосвязаны, и чем больше у вас маркеров метаболической дисфункции, тем выше вероятность того, что у вас есть также и хроническое заболевание почек.
Как и метаболический синдром, на начальном этапе заболевание почек остается почти незамеченным, пока это уже не станет серьезной проблемой. Если вы находитесь в группе риска, хотите поддержать здоровье своих почек и предотвратить образование камней в них, то врачи рекомендуют:
1. Следить за своим питанием
Как и при метаболических проблемах, здоровье почек тоже требует более чистого цельного питания с минимум сахара, переработанного красного мяса и других ультраобработанных продуктов, а также алкоголя.
Если говорить о сахаре в части здоровья почек, то фруктоза может являться причиной образования мочевой кислоты и заболеваний почек. При этом стоит понимать, что хотя фрукты и содержат фруктозу, ее гораздо меньше, чем в тех же газированных напитках.
Употребление промышленно обработанного красного мяса (все эти колбасные изделия и полуфабрикаты) приводит к большей выработке мочевой кислоты организмом. А ее избыток может приводить к скоплению и образованию кристаллов уратов, которые со временем могут вызвать подагру и камни в почках.
В случае с алкоголем особенно вредно пиво, так как пивные дрожжи богаты пуринами.
2. Поддерживать достаточный уровень витамина С
Антиоксидантный витамин С очень важен для поддержания нормального обмена веществ и здоровья почек. Как показывают исследования, употребление витамина С способствует снижению уровня мочевой кислоты и риска развития подагры. Прежде чем начать прием добавок, обязательно проконсультируйтесь у специалистов, чтобы они подобрали для вас оптимальную дозировку.
3. Пить достаточное количество воды
Обезвоживание является основной причиной образования камней в почках, поэтому следите за поддержанием уровня гидратации организма, особенно если любите пить чай, кофе или сладкие напитки. Недостаток гидратации может приводить к удержанию воды в организме и концентрации мочи, вызывая повышение кальция и мочевой кислоты в ней, что чревато образованием камней в почках.
Необходимое количество воды может варьироваться от человека к человеку, а потому ориентируйтесь на цвет мочи. Она должна быть светло-желтого цвета, если темнее - возможно, вы не получаете достаточного количества воды.
В современном мире от метаболического синдрома страдают уже люди не только старшего возраста, но и совсем молодые. Если у вас имеются проблемы с метаболизмом, не забудьте проверить и здоровье почек.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.