Знаете ли вы такую практику «Колесо жизненного баланса»? Я порой провожу её с клиентами или рекомендую, как домашнее задание. В этот раз я попробовала усовершенствовать такую практику, добавив в неё колористическую составляющую. Получилась интересная арт-терапии. Расскажу подробнее.
Речь снова об одной из моих сессий с 16-тилетней девушкой Дашей*, про которую я писала в предыдущих публикациях. Напомню, что у девушки депрессия, работаем с нею мы вместе с психотерапевтом, Даше сложно общаться, проявлять себя, вести активный образ жизни.
На каждой сессии мы с ней не только беседуем, но и проделываем какие-то интересные практики.
Итак, моя авторская практика «Цветное колесо жизненного баланса».
Часть первая, диагностическая.
Для начала нужно назвать важные для вас сферы жизни, которые потом размещаются по разным секторам круга. У Даши такими сферами стали:
- семья
- друзья
- отдых
- развлечения
- развитие
- увлечения
- забота о себе
Далее Даша нарисовала круг, разделила его на секторы, каждый сектор той величины, которую занимает данная сфера в жизни.
А потом я предложила закрасить каждый сектор своим цветом пастельными мелками. Такая цветовая проекция помогает определить, какие эмоции и чувства вызывает та или иная сфера жизни.
Получился вот такой круг:
Самым радостным оказался сектор «Друзья», жёлтый цвет Даша определила как «радость».
Семья – оранжевый сектор, что означает тепло, но сложные отношения, есть некоторая агрессия.
Отдых и развлечения – светлые оттенки, Даша объяснила их как свободу, лёгкость.
Развитие – зелёный, что и в психологии вообще и Дашиной интерпретации означает здоровье и спокойствие.
Увлечения – синий. Здесь это про печаль. У Даши и в прошлых арт-практиках синий цвет символизировал печаль и тоску. По порой говорим с ней о том, что ей хотелось бы каких-то интересных хобби, увлекательных занятий. Но сил на них нет.
После трёх месяцев наших сессий она понемногу стала иногда рисовать с мамой и… о чудо! Даже играть на гитаре!
Но потом её оставил любимый молодой человек, и сил снова не на что, кроме горевания, не осталось…
Часть вторая, терапевтическая.
Теперь я предложила Даше продлить сектора круга, нарисовать вторую окружность вокруг первой.
Это пространство между двумя окружностями – некие нужные изменения, улучшения.
В каждом секторе Даша написала, что хотелось бы добавить в ту или иную сферы жизни, чтобы её улучшить. Например, в сектор «Семья» она вписала: «больше общения, совместное время».
И мы продолжили колористическую терапию – новые части секторов нужно было раскрасить цветами, улучшающими данность.
С друзьями становится не только радостно, но и легко (появляется светло-серый цвет); а семья становится спокойным и здоровым сектором, окрашиваясь в зелёный цвет.
Вот итоговый рисунок:
Друзья, буду рада, если поделитесь какими-то ещё интересными и подходящими к случаю практиками, нам с Дашей предстоит ещё много работы и каждую сессию нужно наполнят не только беседой. Пока ещё беседовать целый час девушке тяжеловаты. Но мы верим в улучшения и идём дальше.
Прочитать больше про нашу с Дашей работу можно здесь:
Сессии с девушкой, которой сложно общаться
Арт-практика в помощь для работы с депрессией
_______
* Имя изменено, разрешение на публикацию получено.
Автор: Степанова Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
