Можно ли работать с метафорическими картами, чтобы помочь себе и близким? Я уверена, что каждый может использовать этот замечательный инструмент, чтобы лучше понимать себя, свои желания и потребности. В этой статье рассказываю о 5 правилах самостоятельной работы с МАК.
1. Будьте бережны к себе и своим чувствам. Не стоит выбирать для домашней коллекции колоды метафорических карт, которые используются для проработки острых состояний и травм, и пытаться разобраться с этими темами самостоятельно.
2. Выделите место и время для работы с МАК. Да, метафорические карты можно использовать дома, но стоит организовать для себя удобное пространство, в котором не будут отвлекать родные, чтобы вы могли настроиться и погрузиться в практикум по максимуму.
3. Выбирайте для домашнего использования универсальные и ресурсные колоды. Кроме того, обратите внимание на карты с текстовыми посланиями и вопросами (“505 коучинговых вопросов”), упражнениями и заданиями (“Счастье - это…”).
4. Записывайте свои ассоциации, мысли, вопросы, интересные идеи, которые приходят, когда вы выполняете технику с МАК.
5. Подводите итоги. В конце практики сделайте для себя выводы: что нового вы поняли для себя благодаря этой работе? Что смогли увидеть по-новому? Что вы теперь сделаете или прекратите делать, чтобы изменить ситуацию? Ответы на эти вопросы помогут перевести практику с метафорическими картами из разряда весёлой игры в ассоциации в полноценную работу над собой, соединить новые осознания с реальностью.
Можно ли применять МАК для помощи своим близким? В психологической практике есть запрет на работу с родными из-за конфликта ролей. Но говоря о домашнем использовании МАК с близкими мы не имеем в виду профессиональную психологическую работу. Метафорические карты стоит рассматривать как творческий инструмент, который поможет увидеть новые возможности, решения, взглянуть на ситуацию под другим углом.
Ещё больше правил самостоятельного использования метафорических карт в «домашних» условиях и техник для самопомощи читайте в моей книге «Мак-Бук. Настольная книга по практикам с Метафорическими Ассоциативными Картами». Вы сможете сделать любое упражнение прямо во время чтения, благодаря фотографиям карт в книге и пустым строкам для записи ассоциаций. Ознакомительный фрагмент книги можно почитать бесплатно по этой ссылке.
