За последние десятилетия темп жизни заметно ускорился, а людям по-прежнему нужно принимать важные решения. Кроме того, принимать эти решения надо быстро и их количество в нашей рутине растет с каждым годом. Несомненно, префронтальная кора головного мозга очень устает от такой активной деятельности.
Как снять эту усталость и что может помочь?
Вот шесть методов, которые помогут более быстро принимать решения и при этом меньше уставать:
1. Мы тратим время не на те решения
Наш мозг перегружают мысли о решениях, которые не так сильно влияют на нашу жизнь (так мы можем часами выбирать цвет мочалки или вкус зубной пасты). При этом, чем более похожи два варианта, тем сложнее делать выбор. При этом долгосрочное взвешивание между несколькими вариантами может очень дорого нам стоить, что наглядно видно на известном парадоксе Буриданового осла: его поставили между двух стогов сена, и он умер от голода, потому что не смог выбрать ни один из них:)
Маркетинговые стратегии и рекламные ходы часто навязывают нам то, что, например, с кепкой именно этой фирмы мы станем красивее и счастливее, а ее цвет отражает нашу неповторимость. На самом деле подобные вещи не играют большой роли, не делают наше состояние ни лучше, ни хуже, так как оно зависит ТОЛЬКО от нас, а не от вкуса пасты или цвета чехла для телефона.
Стоит помнить, что нам необязательно делать самый правильный выбор из всех возможных, просто важно, чтобы время, затраченное на совершение этого выбора, не оказалось дороже, чем выбираемое.
2. Тяжелый выбор
Когда вам сложно выбрать между двумя похожими вещами, выбирайте тот вариант, что кажется сложнее или труднее другого в краткосрочной перспективе. Особенность человеческого восприятия заключается в том, что мы предпочитаем выбирать сиюминутное, а не отложенное удовольствие. С этим связан известный зефирный эксперимент, в котором исследователи предлагали детям съесть одну зефирку, однако предупреждали, что если они подождут какое-то время, то получат в награду целых две. Гораздо лучше потерпеть сложности сейчас, чтобы в перспективе наслаждаться долгосрочным и более качественным результатом!
3. Правило двух минут
Наверняка где-то на просторах Интернета вы слышали о делах-лягушках. Лягушки – это мелкие задачи, которые человеку не хочется выполнять, из-за чего он постоянно откладывает их на потом. Интересная особенность нашего мозга заключается в том, что на обдумывание того, сколько всего вам нужно сделать, мозг тратит столько же энергии, сколько на выполнение самих задач. Именно поэтому появляется прокрастинация.
Решение простое: все дела, которые займут меньше 5 минут, выполняйте сразу. Не пишите их в план на следующий день или неделю: просто сделайте и будьте спокойны!
4. Другим помогать всегда легче, чем себе
Замечали ли вы, что зачастую даете друзьям дельные советы в сложных ситуациях, а себе самостоятельно помочь не можете? Это связано с эмоциональной вовлеченностью в ситуацию: чем она дальше от нас, тем мы более объективны и непредвзяты. Поэтому, попав в сложную ситуацию, представьте друга на своем месте и задайтесь вопросом: что бы вы ему посоветовали. Часто мышление в третьем лице рождает настоящие инсайты
5. Колебания в решении
Если вы никак не можете решить, откажитесь от одного из вариантов и прислушайтесь к своим чувствам. Если что-то внутри вас противится, значит, подсознательно вы уже сделали выбор, просто не осознаете этого до конца (или почему-то не хотите признаваться себе в этом). Этот способ особенно полезен в момент, когда все предыдущие методы ипробованы…
6. Мнение вас из будущего
Когда создатель Amazon думал, продавать свой бизнес или нет, он в первую очередь проанализировал: что он будет думать об этом в 80 лет? Так он понял, что будет жалеть о том, что не попробовал; не сделал все, что мог.
Чтобы проживать каждый день без сожалений, необходимо постоянно мониторить свои отклики о перспективах принятых вами решений. Для этого очень подходит стратегия 10:10:10. В сложной ситуации подумайте, как выбор отразится на вашей жизни через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: