Сегодня все больше людей задумываются о своём здоровье и стремятся к очищению организма. Давно уже слово детокс, почему-то ассоциируется у многих с исключительно жесткой диетой или голоданием, клизмами или мочегонными средствами.
👉🏼 Но это заблуждение, так как грамотная детоксикация организма - это точный и выверенный алгоритм действий для достижения определенного результата.
Я, Татьяна Шевцова, добро пожаловать на мой канал, давайте познакомиться поближе. Я, сертифицированный, практикующий нутрициолог с интегративным подходом, специалист по коррекции веса и пищевого поведения, выпускница Московского института психоанализа и института практической нутрициологии.
🎁 Дочитай статью до конца и вас ждет 2 сюрприза-подарка.
📌 Детокс как способ очищения организма достаточно популярная тема, давайте вообще разберемся, что такое детокс, для каких он целей, какую пользу приносит, кому он будет полезен и когда уже точно пора действовать?
Цель детокса - это естественное и искусственное удаление токсинов из организма. Это процесс очищения организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ, которые могут накапливаться в теле из-за неправильного питания, загрязнения окружающей среды, стресса, вредных привычек и других факторов.
Детокс может проводиться различными способами, включая изменение рациона, употребление большого количества жидкости, питание только определенными продуктами, очищение кишечника, сауна, массаж, фитнес, йога и другие методы.
👉🏼 Если мы обратимся к классической доказательной науке, то узнаем, что нам очень повезло, ведь в организме человека все продуманно до мелочей. У нашего тела есть способы выведения токсинов естественным и экологически путём, только нам нужно ему в этом помогать, а не ставить палки в колеса.
Проверь, есть ли эти способы очищения в твоей жизни, как мы себе можем помочь ?
👍🏼 Ежедневные привычки - залог правильного естественного детокса.
✔ Уменьшить поступления токсинов извне, взять за правило выбирая продукты читать их составы, останавливая свой выбор на максимально натуральных. Исключить из рациона: фаст фуд, газировку, промышленные сладости, колбасные изделия, алкоголь и вредные привычки, которые способствуют загрязнения организма и увеличению веса.
✔ Физическая активность, пешие прогулки в том числе способствуют активизации лимфооттока и детоксикации тела.
✔ Правильная выстроенная работа ЖКТ (желудочно - кишечного тракта). Запоры препятствуют выведению токсинов через ЖКТ, и они отправляют весь организм, что приводит к чувству недомогания и ускоряет процесс старения.
✔ Очищение через кожу: любые СПА-процедуры, бани, сауны, где происходит потоотделение, активируется удаление токсинов через кожный покров и стимулируется работа лимфатической системы, скраб так же помогает дополнительно очистить кожу.
✔ Важная роль в очищении у обычной воды комнатной температуры - ее желательно пить небольшими порциями в течении всего дня (из расчета 30 мл в сутки на один кг массы тела). Вода не только регулирует баланс жидкости, но и служит натуральным очистителем.
✔ По возможности заменяем растворимый кофе и черный чай на травяные чаи. Они не только очищают, но и способствуют более ровному состоянию нервной системы.
✔ Полноценный отдых: правильный сон достаточной длительности, с отбоем до 23:00, в это время запускается очищение мозга, от его работы зависит самочувствие, настроение, поступки и реакции.
✔ Снижение стресса, научитесь отсеивать ненужную информацию, уменьшайте беспокойство, поскольку повышенный уровень кортизола затрудняет детоксикацию печени и замедляет обработку и удаление токсинов.
✔ Важно осознавать, что детоксикация — это не просто соблюдение диеты на промежуток времени, для быстрого похудения, а это еще и правильный образ жизни для долголетия.
📌 Как наш организм выводит токсины и какие препятствия у него могут быть на этом естественном пути ?
Токсины расщепляются печенью, выводятся с желчью в кишечник, нейтрализуются микрофлорой и слизистой кишечника, очищаются почками и лимфатической системой.
👉🏼 Клетки печени - гепатоциты, утрачивают способности к регенерации в зрелом возрасте по многим причинам: вредные привычки, вирусы, патогены, истощения запасов антиоксидантов. И тогда фазы детокса печени нарушают свою активность и работу.
И тогда токсины, лекарственные препараты, пестициды, метаболиты эстрогена не выводятся вовремя из организма, порождая разные недуги. И вот становится непонятно, почему сложно ест привычную пищу, почему возникают боли и дискомфорт в ЖКТ, вес сложно сбросить, при этом кожа и волосы оставляют желать лучшего.
👉🏼 Здоровая печень человека используется всего на 1/8 своей мощности. И если она перестанет нормально функционировать, то проблем будут в каждой системе тела. При 6-10 кг лишнего веса ваша печень вероятней всего имеет ожирение и производит меньше количество желчи.
👉🏼 Без желчи вы не сможете усвоить жиры и жирорастворимые витамины. Если желудочному соку не хватает концентрации то вы не сможете полноценно усвоить кальций, калий и железо (одна из причин анемии).
Очень часто у меня на консультации подопечные задают один и тот же вопрос: почему не усваиваются БАДы, нутрицевтики и витамины и как следствие образуются дефициты или недополученный результат от терапии ?
Как это связано с детоксом спросите вы ?
Вот представьте себе квартиру, в которой необходимо сделать ремонт, но вы сразу начинаете вешать шторы, расставлять декор, цветы. Но ведь сначала нужно выбросить накопленный хлам, отремонтировать то, что давно требует обновления, и только потом заниматься улучшением.
📌 В тонком кишечнике происходит окончательное усвоение всех питательных веществ и БАДов, но у большинства он загрязнен и воспалён, но если уделить ему внимание, в том числе с помощью детокса, то слизистая восстановиться. Поэтому мы всегда начинаем не с БАДов, а с восстановления функций ЖКТ, и на подготовленный очищенный организм они усвояться гораздо лучше.
Каки симптомы говорят, что пора действовать? Кому будет полезен детокс и перезагрузка организма ?
✔ Вам, если вы заметили внешние ухудшения - появление ранних морщин, безжизненные волос, хрупкость ногтей. Часто ощущается усталость, снижение энергии и общая слабость. Возникают трудности со сном: сложности с засыпанием и пробуждением, ощущение, что вечно нет сил!
✔ Пьёте много некачественного растворимого кофе или злоупотребляете алкоголем и сигаретами. Страдаете от отёков, целлюлита и лишнего веса, хотите похудеть, аллергия высыпание на коже ваши вечные спутники.
В таком случае возникает необходимость помочь организму справится безопасными методами с вредными веществами, которые вы накопили, и активизировать очистительный процесс. В результате избавиться от лучших килограммов, улучшить своё здоровье, самочувствие и внешний вид.
🌤 Лето совсем скоро, встречать его тонкой звонкой будет особенно приятно! Поэтом на основе последний научных исследований и моём многолетнем опыте нутрициолога, я приготовил для вас программу детокса под названием "3:6:9".
📌 Длительность детокса - 9 дней (дальше можно повторять).
✔ Первый этап (3) вы начнёте с 3-х дневной программы подготовительной фазы.
✔ Второй этап (6), еще три дня, начинается внутреннее очищение, ваша печень и другие органы получат возможность открыть и вывести самые глубокие хранилище токсинов.
✔ И последний третий этап (9), еще три дня, печень и ЖКТ сможет наконец отпустить множество повреждающих агентов в кровоток для выхода из тела, здесь мы работаем с лимфой. И все этапы в целом помогут вам сдвинуть застоялый процесс в сторону восстановления.
📌 Грамотный детокс -это комплексный подход к улучшению здоровья, который может потребовать времени и усилий, но результат вас обрадует
Какие результаты вы получите после прохождения детокса "3:6:9".
Здоровый кишечник без запоров, избавитесь от тяги к сладкому и вечному жору (уменьшение высыпаний). Очищение лимфы, (снижение отёчности), избавитесь от висцерального жира в области живота, снизите вес. Нормализация сна, активность, бодрость и энергичность в течении дня, отличное настроение и легкость в теле.
Заходить в программу лучше в самые ближайшие дни, чтобы успеть купить продукты и подготовиться, детокса стартует 15 апреля 2024 года.
Переходи по ссылки в мой Телеграмм- канал, там ты сможешь приобрести доступ к детоксу "3:6:9" и задать мне любые интересующие вас вопросы.
📌 Как в программе детокса будет выглядеть наше с вами взаимодействия:
Ежедневные онлайн встречи в Телеграмм-канале, пошаговый план ваших действий и коммуникации. Вы будите в чат поддержки, общения с единомышленниками, ответы вопросы. Ежедневная обратная связь от меня и контроль вашего состояния. Меню после детокса (на любой кошелёк) для удержания результата.
А еще, я для вас приготовила 2 сюрприза🎁
1️. Мой сборник полезных рецептов от нутрициолога, вкусный и сбалансированный рацион для всей. Переходи по ссылки подписывайся и забирай свой ценный подарок.
2. Мой гайд для снижения "плохого" холестерина, переходи по ссылки и забирай свой ценный подарок.
Напишите пожалуйста в комментариях какие методы детоксикации вы примнете в своей жизни. Я всегда читаю ваши комментарии и отвечаю лично, можете задавать вопросы.
Внимание! Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей. БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация квалифицированного медицинского специалиста.
Рекомендую вам к прочтению мои другие интересные и полезные статьи.
