С точки зрения тибетской медицины, стресс – это нарушение равновесия основы Ветер.
Основа Ветер отвечает за нервы, психику, настроение, работу сосудов, сердце, перистальтику ЖКТ. А еще она тесно связана с основой Слизь, которая отвечает за гормоны, обмен веществ, иммунитет.
Поэтому с хронических и сильных стрессов начинаются не только нервные расстройства, но и многие болезни, в том числе опасные.
- У мужчин дисбаланс Ветра, в первую очередь, бьет по сосудам и сердцу, поэтому мужчины чаще страдают инфарктами, инсультами на фоне стрессов.
- У женщин сосуды и сердце защищает гормональная система, которая служит как бы прокладкой между нервной и сердечно-сосудистой системами.
Это и хорошо, и плохо. Хорошо в том смысле, что женщины реже страдают инфарктами и инсультам, поэтому в среднем живут дольше.
Плохо, потому что у женщин гормональная система в большей степени страдает от стрессов. И это не удивительно, ведь именно она принимает на себя их удары.
Гормональная система является частью основы Слизь, наряду с иммунной системой и обменом веществ. Все части основы Слизь связаны, поэтому от стрессов у женщин страдает не только гормональная система, но и иммунитет.
В результате развиваются нейроиммунные и нейрогормональные нарушения, такие как:
- мигрень,
- синдром хронической усталости,
- вегетососудистая дистония.
Следствием дисбаланса иммунной системы на фоне стрессов могут стать аутоиммунный заболевания, которыми женщины страдают в несколько раз чаще мужчин. Например, ревматоидный артрит.
Вот почему тибетская медицина считает нервные стрессы одной из главных причин болезней.
Что способствует стрессам?
Устойчивость к стрессам бывает высокой или низкой, в зависимости от прочности баланса основы Ветер.
Факторы, которые ослабляют и нарушают баланс этой основы – неправильное питание и неправильный образ жизни, а также холодный ветер.
1. Неправильное питание, которое снижает стрессоустойчивость, это:
- недоедание (голодание, в том числе строгие диеты для похудения),
- охлаждающая пища,
- нерегулярное питание, торопливое (набегу), всухомятку,
- прием еды в состоянии волнения, возбуждения,
- грубая, сухая, низкокалорийная пища,
- продукты и напитки горького вкуса.
Основа Ветер имеет природу холода, поэтому для нее вредна сильно охлаждающая пища.
Например, устойчивость к стрессам снижается при употреблении цитрусовых, сухой гречневой каши, обезжиренных кисломолочных продуктов (особенно холодных, из холодильника), листовых салатов, сырых овощей.
2. Неправильный образ жизни, который снижает устойчивость к стрессам, это:
- физическое и умственное переутомление (отсутствие регулярного отдыха),
- недосыпание,
- отсутствие режима дня,
- ношение легкой не по сезону одежды.
3. Воздействие холодного ветра также играет немаловажное значение. В ветреную погоду устойчивость к стрессам снижается.
В офисах негативное действие на нервную систему оказывают потоки холодного воздуха от кондиционеров. В любых помещениях вредны сквозняки.
Как повысить устойчивость к стрессам?
1. В первую очередь нужно скорректировать питание
Пища должна содержать достаточно жиров, углеводов, быть горячей, свежеприготовленной, сочной.
Принимать еду желательно в одно и то же время, в комфортной обстановке, в спокойном состоянии, без спешки.
Питание должно быть согревающим. Очень полезны пряности, которые укрепляют баланс основы Ветер и служат профилактикой ее расстройства. Это мускатный орех, корица, гвоздика, кардамон и др.
Для повышения устойчивости к стрессам полезны:
- жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, лососевые, сардины),
- топленое масло,
- орехи,
- яйца,
- лук,
- чеснок,
- баранина,
- мясо птицы,
- морепродукты,
- мед.
Из гарниров лучшие – макароны из твердой пшеницы, рис. Из овощей полезны баклажаны, тыква, морковь.
Картофель употреблять можно, но обязательно с согревающими элементами - топленым маслом, мускатным орехом, луком, чесноком, перцем, др.
Лук и чеснок нужно употреблять в термически обработанном виде. Это правило относится ко всем овощам, фруктам, зелени.
2. Далее нужно скорректировать образ жизни
Обязательно соблюдать режим чередования труда и отдыха. Научиться правильно отдыхать, расслабляться.
Если у вас есть трудности с засыпанием, вы страдаете бессонницей, или ваш сон беспокойный, поверхностный, тревожный, нужно повысить качество сна. Для этого в клинике «Тибет» есть специальная лечебная программа с использованием иглоукалывания и фитотерапии.
Избегайте переутомления. Старайтесь по возможности ограничивать поток негативной информации.
Избегайте переохлаждения, следите за тем, чтобы поясница была в тепле. В холодную ветреную погоду ограничьте пребывание на улице, а в помещениях избегайте сквозняков и кондиционеров.
Клиника «Тибет» в Москве работает уже более 13 лет. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 781-57-57
>> Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные и интересные статьи о здоровье и правильном питании!
Об актуальных акциях клиники, врачах, рекомендациях по питанию и многом другом – читайте в нашем Телеграм канале 🙏