Я, как и все психологи (врачи, юристы, педагоги — далее подставьте Вашу профессию), сильно опасаюсь выгорания. Просто не могу представить нашу работу без искреннего интереса к доверителю и его проблеме. А выгорание как раз этот интерес убивает.
Поэтому, в практическом плане, пристально слежу за собственным эмоциональным состоянием. Да, можно работать чисто на профессиональных навыках, и окружающие, скорее всего, разницы не заметят. Но сам-то глаза на это не закроешь.
В качестве профилактики устраиваю себе и близким в году несколько коротких перерывов. В принципе, недели более чем достаточно. На пятый-седьмой день уже тянет опять разбираться в хитросплетениях чьей-то жизни. В итоге в году отдыхаю 4-5 раз.
Но иногда усталость приходит раньше назначенных каникул.
Так было и в нынешнем случае. С чем связано — трудно сказать. У меня, например, стало гораздо больше доверителей с подтвержденными психическими диагнозами. Занимаюсь с ними в тандеме с врачом-психиатром, и сил на такие занятия уходит больше. А, может, сказывается конец долгой зимы, которую я совсем не люблю.
Наконец, не исключена обычная случайность.
Как итог — ощущение усталости и излишней тревожности перед началом работы с новым сложным пациентом (про «синдром самозванца» напишу отдельную заметку).
Отдельно обидно, что на майские у меня запланировано аж два коротких путешествия. Но ничего не поделаешь: почувствовал симптомы выгорания — надо их устранять.
Для меня лучший метод — это путешествие. Идеальный вариант — за рулем.
Казалось бы, работа водителя тоже не из легких. Но я ведь и не работаю водителем, а лишь развлекаюсь вождением автомобиля и разглядыванием окружающих красот.
А мы подошли к лечебному воздействию перемены мест. До появления антидепрессантов этот метод использовался активно и не без успеха. Не буду останавливаться на физиологии его работы, продолжу рассказ по фактам.
Итак, имеем следующее: усталость, тревожность и всего три дня на попытку это устранить без психофармакологических препаратов.
Поэтому наше путешествие будет коротким, но активным.
У нас в семье все решается быстро, заводим «Эксплорер» — и поехали. В экипаже, кроме меня, жена и две дочки. Остальные дети позавидовали, однако работа их не отпустила.
А мы уже мчались из Москвы по Минскому шоссе, поскольку первая цель — город Смоленск.
Вообще-то мы его уже не раз посещали. Но уж очень он симпатичен. Так что это был не первый и не последний визит в замечательный город Смоленск.
Попутно — еще об одном удивительном факте. Куда бы наше семейство не отправилось — тут же все немедленно хотят есть. Раньше ненадолго съезжали на обочину, раскладывали походные атрибуты и доставали припасенные бутерброды. Почему ненадолго — потому что экипаж поглощал их с такой удивительной скоростью, что надолго просто бы не хватило.
Сейчас все изменилось, и вдоль любого шоссе (по крайней мере, недалеко от мегаполисов) вы можете найти кафешки, трактиры и даже солидные ресторации.
Мы решили не терять времени, ограничились кафешкой. Еда обычная: салатики, блинчики, пончики. Однако получили большое удовольствие, ведь оно определяется не только тем, что ты ешь, но и с кем ты это делаешь.
Смена пейзажей за окном и вообще природа всегда приятны человеческому взгляду. Поэтому путь до Смоленска утомительным не был.
Сразу же отправились гулять по смоленским улочкам. Здесь приятно все: и плавные (а иногда крутые) холмы, и не давящая на человека архитектура. Я не люблю «человейники». Понимаю, что это лучше, чем бездомность, но не люблю. Размер домов должен соответствовать нашим собственным размерам. А еще — для сохранности нашей психики лучше избегать однообразной окружающей геометрии. Вот почему мы чувствуем себя лучше среди относительно небольших домов, каждый из которых имеет свое собственное лицо.
Оставался буквально час светлого времени, и мы отправились в Лопатинский сад.
Александр Григорьевич Лопатин отработал в Смоленске губернатором всего 9 лет. А поминают его добрым словом уже полтора столетия.
Утром мы уже мчались по дороге к Витебску. Здесь недалеко. Доехали быстро, граница тоже не задержала.
От Витебска двойственное ощущение.
С одной стороны — красивый спокойный город, где мы с удовольствием провели день. вот красоты и спокойствия здесь действительно в достатке.
С другой стороны — мы ожидали, что в городе как-то поактивнее используют славу его знаменитых обитателей, Шагала и Малевича, прежде всего. Да и других талантов здесь родилось немало. По сути, это «родильный дом» мирового художественного авангарда. Но нет. Пара крошечных объектов, связанных с именем Шагала. И даже картины удивительного художника Пэна, которого Марк Захарович считал своим учителем, нам не показали. Говорят, экспозиция сейчас закрыта.
Мы с удовольствием побродили по тихому центру, накрапывающий мелкий дождик лишь усиливал это ощущение спокойствия и безтревожности.
Утром позавтракали, как я люблю. С разглядыванием техники за окном. И сырники были вкуснейшие, и на работе сложных механизмов я всегда залипаю.
И сразу помчались по пустынным, узким (но хорошего качества) дорожкам домой. Только теперь не к Минскому шоссе, а к Рижскому. Потому что у нас была еще одна цель.
Приятно, что в магазинчике все есть: и мясо, и рыба, и сыры, и колбасы. Я-то еще прекрасно помню, когда указанные продукты были в относительной доступности лишь в столицах и спецраспределителях. Даже анекдот-загадка такой был: длинная, зеленая, пахнет колбасой. Ответ: электричка из Москвы. Сегодняшние молодые люди юмора просто не поймут.
Отдельно приятно, что Россия, совсем недавно бывшая крупнейшим импортером зерна, теперь стала его крупнейшим экспортером.
Значит, все-таки, можем не только космические ракеты и атомные подлодки.
А мы тем временем проехали еще пару сот километров и свернули с шоссе на грунтовку.
Да, не так уж далеко от Москвы асфальт частенько заканчивается.
Через 10 километров ухабистой грунтовой дороги въезжаем в большую деревню Холмец. Она действительно большая. И вполне себе живая. Кирпичная школа, множество домов, новенький ярко выкрашенный ФАП — фельдшерско-акушерский пункт.
И цель нашего визита в Холмец — памятник погибшим воинам.
Когда приезжали сюда в первый раз, еще застали пожилую женщину, свидетельницу тех событий.
Наши зимой штурмовали огромный холм, на котором стоит деревня. Немцы поливали склон водой, которая сразу становилась льдом. И стреляли, не жалея боеприпасов.
В итоге их из деревни вышибли. Но холм был красный от крови.
А в этой могиле лежит один из дедов моей жены. Второй погиб неподалеку, почти на год позже. Война была тотальной, как немцы и хотели.
Не хотелось бы заканчивать репортаж на печальной ноте. Наши предки умирали не зря: они обеспечили нам почти век спокойствия.
А мы, в ночь уже, вернулись в родную столицу, яркую, многоголосую, никогда не спящую.
И — отправились спать.
Потому что завтра, с новыми силами, на любимую работу.
Уезжать — хорошо, а возвращаться — еще лучше.
На сегодня — все.
Ещё рекомендую посмотреть заметки из этого же блога:
Истории из кабинета - 6. Проблема казалась психиатрической, но обошлись без медикаментов
Истории из кабинета-1. "После сорока ничего хорошего в жизни буже нет"
Истории из кабинета-2. Тревожное расстройство как мина замедленного действия. Нужно разминировать
Истории из кабинета 3. https://dzen.ru/media/iosifgolman/istoriia-iz-kabineta3-ia-slishkom-staraia-nadoelo-jit-6469fee1fbefcc7006a9818c
Истории из кабинета-5. Невеселая
История из кабинета – 8. Когда болит сердце, но лечить нужно психику https://dzen.ru/a/ZagSHJBvADknHz1l
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются.
Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.