Газлайтинг — это вид эмоционального насилия, при котором другой человек пытается убедить вас в том, что вы неадекватно воспринимаете реальность
Близкие люди занимают в нашем сердце особое место и именно поэтому мы становимся чувствительными к их словам. Когда газлайтит близкий человек, мы становимся особенно уязвимыми: начинаем сомневаться в себе, своих воспоминаниях, своем мировоззрении и мыслях. Это очень мучительное состояние из которого хочется побыстрее выбраться
Признаки того, что вы столкнулись с газлайтингом:
- Человек заставляет вас чувствовать вину и извиняться (причем делает это скорее всего скрытно: в качестве манипуляции)
- Человек зло шутит над вами, язвит
- Человек доказывает вам, что у вас проблемы с памятью и/или восприятием реальности
Прежде всего вам стоит понять, что с вами все в порядке. Проблема в данной ситуации чаще всего в вашем близком:(
Причины газлайтинга:
Неуверенность в себе
Когда человек неуверен в себе, он постоянно ищет подтверждение своей правоты во внешнем мире. Ради самоутверждения за ваш счет, он может использовать все доступные методы, чтобы все окружающие и важные для него люди согласились с его позицией
Контроль
Газлайтер будет стремиться привязать вас к себе с помощью манипуляций, чтобы вы брали на себя больше ответственности и при этом считали это чем-то правильным и само собой разумеющимся
Психические расстройства
К газлайтингу склонны люди, страдающие нарциссическим расстройством личности и психопатией. Такие личности выбирают тактику разного поведения с жертвой и окружающими. На людях они одни, а дома — совсем другие. Именно поэтому жертвы боятся, что другие люди им просто не поверят
Кризис отношений
У любой пары может наступить кризис в отношениях (об этом читайте в нашей статье). Когда из-за различных противоречий один из партнеров начинает, например, изменять другому и пытается отвести от себя подозрения, он может начать убеждать другого, что это он не так воспринимает ситуацию. Тут и возникает газлайтинг
Можно ли попытаться сохранить отношения, если вас газлайтят?
Как мы выяснили, у газлайтинга есть свои причины и ваш близкий человек из-за чего-то к нему прибегнул (что вовсе не значит, что вы в чем-то виноваты). Поговорите с ним по-доброму, расскажите, что раньше он был совсем другим и вас беспокоит то, как на вас влияют эти взаимоотношения. Спросите про боль человека, причины такого отношения и попытайтесь решить проблему вместе.
Если ваш близкий пойдет на контакт и откроется, этот неприятный эпизод выльется в то, что эмоциональная связь между вами окрепнет, а вы станете еще ближе
Как преодолеть газлайтинг?
Для начала, не сомневайтесь в том, что вы чувствуете и что видите. Помните, что себе можно доверять.
Анализ ситуации
Для преодоления сомнения в своих эмоциях и чувствах запишите на диктофон разговор с газлайтером. Послушайте его в спокойной обстановке, проанализируйте и сделайте свои выводы
Сохранение фактов
Сохраняйте переписки с газлайтером. Таким образом, когда он захочет исказить факты, у вас будут наглядные доказательства того, что вы правы
Стоп-фразы
Это фразы, которые помогут быстрее закончить манипулятивный диалог с газлайтером:
- «Видимо, мы запомнили ситуацию по-разному. Пусть каждый останется при своем, я свою позицию не поменяю, потому что точно знаю, что видел(а) и слышал(а)»
- «Я заканчиваю этот диалог, у меня есть другие дела»
- «Я не позволю так обращаться с собой. Если ты не ставишь ни во что мои чувства, то нам не о чем говорить»
Газлайтинг — не приговор для партнерских отношений. Важно разобраться в причинах и помочь человеку перестать вами манипулировать!
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: