В предыдущей статье моей истории я писала о том, как первая навязчивая мысль вызвала приступ суточной паники:
Если бы я только знала, какими настойчивыми и реальными могут казаться эти всадники тревожного расстройства.
Изначально панические атаки были завязаны на одной только мысли: «а что если мне снова станет плохо?». И, естественно, становилось.
Но как я повторяю изо дня в день: если проблему не решать, она прогрессирует.
Навязчивые мысли стали посещать меня регулярно, во всём своем многообразии. Удивительно, насколько в спокойном состоянии ты может трезво понимать их абсурдность, и какой разрушительной силой они владеют в моменты паники.
Я думала, что могу сойти с ума, думала, что могу навредить себе, мысли постоянно заставляли меня верить в то, что скоро я просто не выдержу и сделаю какой-то непоправимый шаг. Позже я стала комфортно ощущать себя только на земле, мне было страшно оставаться дома на десятом этаже, это вызывало панику, я не могла подойти к окну, была убеждена, что это не безопасно, я захочу сделать шаг вниз и в панике спускалась на первый этаж, где чувствовала хоть какое-то облегчение.
Это «а что если…» играло всё новыми пугающими красками, просто сводя меня с ума. Мозг проигрывал миллионы мрачных сценариев: вот родные звонят в скорую, потому что я бьюсь в припадке; вот я причиняю боль им или себе; вот я лежу в смирительной рубашке в палате; а вот моя жизнь кончена, потому что я устала бороться.
Даже сейчас мне порой сложно рационально воспринимать такие мысли, хотя я отчасти научилась с ними работать. Подкравшаяся перед сном «а что если я не смогу уснуть», здорово портит комфортное засыпание, а «что если головная боль никогда не пройдёт и будет только усиливаться» действительно мешает облегчить болевой синдром. Ты весь в этой мысли, тебя не существует, есть только страшный сценарий, который полностью поглощает.
Далее мы поговорим о моей навязчивой идее, которая закрепилась в фобию и о том, как следует оспаривать такие мысли.
А пока расскажите, мучали ли вас подобные абсурдные образы?
Продолжение:
