Эффект плато — это явление, в результате которого все хорошее когда-то приходит к концу: после каждого успеха наступает застой, исчезает острота новизны, любая тенденция перестает развиваться, а большинство людей получает все меньше, вкладывая все больше усилий.
В книге "Эффект плато" Боб Салливан и Хью Томпсон анализируют причины этого явления и делятся методами борьбы с ним.
Зачем нужно плато?
Плато помогает нашему организму адаптироваться к различным раздражителям. Мы перестаем замечать обручальное кольцо, очки на носу, запах чеснока в кафе, хотя раньше они привлекали наше внимание, а иногда даже отвлекали нас.
Эффект плато важен для того, чтобы не увлекаться уже привычным и сосредоточиться на необычном, новом. Таким образом, плато помогает нам приобретать новый опыт и сохранять рассудок.
Чем нам мешает плато?
Притча о слонах
История о слонах и их дрессировщиках хорошо известна. В древности дрессировщики привязывали одну из ног слоненка к цепи, привязанной к колышку. Слоненок мог ходить только в пределах небольшой зоны. Он привыкал к этой жизни и даже после того, как вырос в большого слона и мог легко порвать цепь, продолжал оставаться в пределах своего привычного пространства.
Мы ведем себя подобно слонам, создавая вокруг себя ограничения и определяя, что мы можем делать, а что не можем. Для стороннего наблюдателя мы выглядим так же глупо, как слоны с тонкой цепью.
Когда мы начинаем что-то новое, вначале наши успехи захватывают нас, но со временем мы останавливаемся, и достижение целей требует все больше усилий, а результаты приходят медленнее. Это может касаться похудения, спорта, личной или профессиональной жизни. У плато есть три сильные стороны.
Три сильные стороны плато
Полная адаптация
Наш организм способен адаптироваться к воздействию различных раздражителей. Если поток информации становится избыточным, он перестает принимать любую информацию, даже нужную. Например, горожане перестают воспринимать шум сигнализации как угрозу, поскольку в 99% случаев он не связан с реальной опасностью. Именно поэтому в рекламе запрещено использовать звуки сигнализации для привлечения внимания, потому что наш мозг не реагирует на них.
Алгоритм жадности
В фильме "Уолл-стрит" Гордон Гекко говорит: "Жадность, как истинный двигатель прогресса, хороша. Она позволяет преодолевать препятствия и символизирует стремление к лучшему". Однако исследования показывают, что краткосрочная жадность, направленная только на мгновенную выгоду, может привести к плато.
Как определить, когда жадность полезна, а когда мешает? Все зависит от временного горизонта вознаграждения.
Короткий горизонт вознаграждения (все сейчас)
Этот подход побуждает принимать решения, которые могут быть выгодны на данный момент, но не способствуют долгосрочному успеху. В таком случае вы видите только следующий шаг, но не учитываете конечную цель.
Боб Салливан приводит следующий пример: Три человека должны добраться до одного места. Первый сразу берется за дело и бежит вперед. Второй тратит 3 минуты на поиск такси и также прибывает в пункт назначения. Третий бежит обратно, спускается на станцию метро, ждет поезд и прибывает на место. Хотя действия первого человека кажутся наиболее разумными, в итоге оказывается, что третий прибывает первым.
Чтобы избежать попадания в ловушку плато, необходимо расширять свой горизонт вознаграждения.
Плохое расписание
Страсть Стивена Возняка – расширение возможностей мозга. Он посвятил свою жизнь оптимизации, где каждое действие было четко просчитано и слаженно выполнено. Особенно его интересовал эффект интервала, который помогал запомнить огромное количество информации. Возняк показывает, как управление расписанием дня может повысить эффективность, а игнорирование этого может привести к плато.
Преодоление плато
Внимание
Способность к длительной сосредоточенности сменила многозадачность – наше внимание рассеяно, как у пьяного водителя. Технологии делают нас беспечными и глупыми. Мы не можем одновременно работать над несколькими задачами. Поэтому, чтобы избежать плато, необходимо сосредоточиться на одной задаче за раз. Это увеличит результаты в разы.
Гибкость
Для продвижения вперед необходимо избавиться от устаревших методов. Если они не дают желаемого результата, их следует отбросить. Важно не терять фокус, адаптироваться и меняться.
Применение
Не стоит стремиться к идеальности. Главное – действие. На факультете журналистики профессор показал студентам слово "Ежедневная" на газете и объяснил, что редактору необходимо выпускать газету ежедневно, преодолевая все трудности. Иногда будут ошибки, иногда неточные сведения, но важно продолжать двигаться вперед.
