"Почему у одних получается буквально за несколько месяцев вылечить полностью свой невроз, а другие годами пытаются найти выход, но безуспешно?"- уверена, что подобный вопрос интересует всех моих читателей, находящихся до сих пор в муках невроза. На протяжении длительного времени я тоже задавалась таким вопросом, но наконец-то нашла ответ на него! И с удовольствием поделюсь с Вами открытиями по этому поводу!
Год с небольшим прошло с тех пор, как я встала на путь самопознания и освобождения от тревожного расстройства. Честно признаюсь, было очень трудно. Да и сейчас бывают моменты, когда опускаются руки и кажется, что выбраться из этой пучины невозможно. Читала истории других людей в чате психотерапии, которую прохожу. Есть такие, кто смог за короткий срок (полгода-год) справиться с недугом и живёт теперь полноценной счастливой жизнью. С одной стороны возникает недоверие к таким историям, потому что если человек страдает тревожным расстройством достаточно долго, то поменяться за несколько месяцев - кажется невозможным. А с другой - я восхищена такими людьми, так как в моём понимании нужна смелость и упорство, чтобы преодолеть все страхи и поменять внутреннее мировоззрение.
Мне же за всё время самостоятельного прохождения курса удалось проработать часть своих страхов и подружиться с симптомами. (О том, как перестать бояться своих симптомов невроза, можете изучить, кликнув здесь). В принципе такой результат, по моему мнению, вполне хороший. Но всегда хочется большего, а именно полного исцеления. Поэтому длительное время хотелось понять: какие факторы удерживают нас в неврозе и почему не получается, образно говоря, за пару месяцев кардинально решить свой вопрос, став полностью свободным человеком? У кого-то же получилось.
Давайте рассмотрим те самые три основные причины, которые до сих пор удерживают Вас в неврозе:
1. ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА.
Это, пожалуй, самый основополагающий фактор, благодаря которому мы все познакомились с тревожным расстройством.
У каждого невротика своя вторичная выгода. Например, она может проявляться в перекладывании ответственности за различные важные решения на других (чаще родственников). А может быть и такая ситуация, что Вы годами ходите к различным специалистам, пытаясь выбраться из невроза, но при этом мало что выполняете из практик, саботируя тем самым терапию.
Самосаботаж - очень распространенное явление у людей, страдающих неврозом. Может проявляться следующим образом: чтобы не столкнуться с неуспехом, человек живёт по принципу: "лучше ничего не делать, чем делать и столкнуться с подтверждением собственной никчёмности", которую мы не переносим.
✅Чтобы уверенным шагом пойти дальше к освобождению от невроза, важно разобраться: какая у Вас лично есть вторичная выгода. И когда Вы осознаете, от чего же защищает невроз и какие привилегии Вы получаете, находясь в нём, можно сделать такое упражнение: поделите лист бумаги на две колонки. Далее распишите в одной колоночке все плюсы от невроза, а в другой минусы. Когда это сделаете, решите: готовы ли Вы отказаться от всех благ, которые дарит Вам невроз? Если на данный вопрос идёт уверенный ответ "ДА", тогда Вам больше нет смысла засиживаться в своей вторичной выгоде, и путь к свободной жизни от невроза для Вас открыт!
2. Феномен ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ.
Это именно то, с чем многие столкнулись, находясь в неврозе длительное время. Ведь за плечами у нас многочисленные походы к психиатрам, врачам другого профиля, психологам, а в итоге результата либо нет, либо он совсем незначительный. Приём различных психотропных препаратов тоже откладывается в копилку беспомощности перед неврозом (об этом более подробно я изложила в своей статье ранее).
✅Понять, есть у Вас данный феномен или нет, можно по следующим фразам: "У меня ничего не получается", "Как же я устал(а) от этих симптомов", "Когда же это всё закончится?". Выбраться из невроза, если у Вас присутствует выученная беспомощность сложнее, но возможно! Для этого необходимо каждый день взращивать навык формирования опоры на себя во время трудных ситуаций, а не перекладывать ответственность на окружающих, таблетки и врачей.
3. ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ.
Увы, в иллюзию контроля смогли попасть все невротики. В жизни каждого из нас присутствует большая потребность всё контролировать, что очень изматывает. Сам же контроль возникает потому, что есть убеждённость в том, что если не контролировать, то случится катастрофа. Разрастаясь, данное когнитивное искажение приводит к тому, что многие закрываются дома, так как не могут выйти спокойно на улицу и боятся взаимодействовать с социумом. Но думаю, что ни один человек не хочет прожить жизнь, лишённую удовольствия и радости.
✅Важно осознать, что прямо сейчас, пытаясь всё контролировать в своей жизни, Вы боретесь с ветром! Как думаете возможно ли победить ветер? Вопрос смешной, неправда ли? Парадокс, но мы все это делаем в своём неврозе. Чтобы не заниматься бесполезным делом, старайтесь создавать новые привычки мышления! Постепенно, начиная с малого, рискуйте доверять этому миру. В итоге Вы получите удовлетворение от того, что несмотря на страх, у Вас получилось ослабить контроль, и ничего страшного не произошло!
Выход из невроза очень непрост, но он есть! Путь к свободной жизни как раз и проходит через множество трудностей, откатов, но вознаграждение, которое нас ждёт по прошествии пути в виде внутреннего ощущения целостности, гармонии и любви к себе, определённо того стоит!❤️