Давайте, расскажу, что делала я на этой неделе, чтобы прийти в норму вдруг кому-то ещё поможет?
+ Дорогой китайский фен - проверка на скорость, детская чистка зубов у стоматолога, тренировки, прогулки
Всем привет!
Пятница выдалась очень продуктивной, ещё активнее четверга и, при всём этом, не могу сказать, что было сложно.
В общем для начала вспомнилось теория, только надо найти из какого исследования, про высокие адаптационные возможности человеческого организма.
Смысл всей этой истории там был примерно следующий- организм за ночь подготавливает какое-то количество энергии на следующий день, настраивая гормональный фон и что-то там ещё, причём каждый следующий день он даёт нам возможности использовать энергии немного больше, чем предыдущий.
То есть, если вы вчера проскакали два километра, то на следующий день с утра вы будете готовы и физически настроены на 2 км 100 м, и так и изо дня в день.
Соответственно, если человек лежит сегодня, лежит завтра, лежит послезавтра, то надежда, что через 3 дня у него будет энергия на то чтобы пройти до магазина без ощущения усталости - минимальна.
Но все-таки , я покажу и попробую проанализировать в конце статьи и другие свои действия за эту неделю, которые, как мне кажется, тоже оказали свое влияние на мое возвращение к активной жизни
Но сначала коротко про мой день
Первое фото, как ни странно, сделано уже после обеда.
Хотя до этого времени я успела встать раньше семи сама, не по будильнику, прекрасно выспавшись.
Собрать ребёнка, приготовить завтрак, отвезти его в школу.
Сразу же поскакать на часовую групповую тренировку. Это была тренировка не в зале, где тренажёры, в зале групповых программ, направленные на мышцы кора.
Всё-таки, дело явно в виде тренировки, потому что после 3 месяцев роста весов в тренажерном зале и ощущении привычки более-менее к этому виду нагрузки, тренировки с небольшими утяжелителями, но в совершенно другом темпе и виде, даются довольно тяжело.
И хотя я по-прежнему уверена, что именно для очертания тела ничего лучше силовых тренировок нет, добавила групповые тренировки для качества, другого приложения силы, можно сказать.
И вот первая фотография - уже после школы, куда я также пешком ходила встречать сына в обеденный перерыв.
По дороге снова с ним зашли в этот магазинчик Йола, в этот раз взяли два вида рулета с рикоттой, фрикадельки шведские и картофельные котлеты с грибами. Еще были странно называющиеся пельмени, их покажу позже, но что радует - традиционно очень хороший состав. А хлопот при приготовления минимум .
Рулеты вот эти - просто наша любовь сейчас, опять же хороший состав, очень нежный бисквит и много сыра рикотты. По калориям тоже не умеренно.
Немного обновлю свои впечатления от фена
Появилась необходимость срочно высушить голову - я её помыла, и только после этого поняла, что надо бежать за сыном в школу, потому что он забыл телефон, и нет возможности договориться, где встретиться.
В общем на всё про всё у меня было минут 10-15, максимум. И тут вступает в игру моя недавняя покупка - высокоскоростной фен для волос.
Что могу сказать: обещание производителя полностью оправдались.
Я пользовалась режимом чередования горячего и холодного воздуха, как щадящим.
Реально сами волосы, которые ниже лопаток, он высушил минут за пять максимум, ещё минуты две я потратила на укладку чёлки на браш. Так как не пользовалась никакими укладочными средствами - это просто первоначальная форма, учитывая что на улице холодно, я ещё хожу в шапке, она через какое-то время, к сожалению, всё равно примялась.
Но 5 минут на сушку волос, от состояния полностью мокрых до состояния полностью сухих, без перегрева и вообще с очень хорошим финальным видом волос - волос стали гладкими и блестящими - Это отличный результат.
Так что очень могу смело его рекомендовать.
Дальше побежала встречать сына, мы с ним, как я уже писала, зашли в наш любимый магазинчик, прошли домой спокойно болтая, хотя погодка была ещё по ощущению очень морозной.
Пообедали, я работала, сын сделал уроки, муж провёл лёгкую подготовительную тренировку к соревнованиям.
К пяти вечера я уже закончила свои рабочие дела, и мы пошли в стоматологию, на профилактическую чистку и осмотр.
Тут, К сожалению своему, могу сказать, что несмотря на все мои ухищрения по гигиене зубов, хватает обычно у ребёнка мотивации ненадолго, потом всё равно налёт образуется, чистит зубы он периодически из рук вон плохо.
Надо, видимо, ставить себе напоминалку по поводу чистки с таблеткой хотя бы раз в неделю. Таблетку я имею в виду специальную, для индикации, я про неё уже писала, Вот в этой статье.
Ну, будем честны, иногда мои собственные дела забивают голову, и я просто забываю напоминать проводить такую чистку с контролем, а дети-это всё-таки дети. Потенциальные будущие проблемы для них являются несуществующими, даже если понятно, что они точно возникнут при таком подходе.
Что ж, я уже смирилась, что здоровье зубов в детстве-это в первую очередь пример и контроль родителей, никуда от этого не деться, если мы хотим ребёнку долгого пользования своими родными зубами - стоит прививать эти привычки, следить и контролировать, при необходимости не затягивать с лечением.
Потому что рано потерянные зубы, я говорю конечно про коренные, это большая проблема на всю оставшуюся жизнь. Ну в общем вы понимаете, говорю по себе.
За чистку и панорамный снимок, отдала 4.500.
Из неприятного-нашли кариес, который образовался на молочном зубе. Есть ощущение, что когда в прошлый раз с другой стороны в таком же зубе пролечивали маленькую дырочку, с этой стороны дырочку всё-таки не увидели, очень она хитро была расположена, на контактной боковой поверхности зубов.
В этот раз она разрослась, но зуб не болит-на снимке видно, что ещё не дошла до нерва, так что теперь стоит вопрос, стоит ли лечить этот зуб.
Вопрос сказали сначала адресовать своему ортодонту, потому что по протоколу стоматологии детской после 10 лет молочные зубы уже не лечит, большого смысла в этом нет, потому что их корни уже начали рассасываться - то есть совсем скоро будет смена зуба.
Собственно для этого и делали снимок, посмотреть что там с корнями, с этим же снимком поедем к ортодонту, решать, что делать в случае, если зуб всё-таки заболит - можем ли спокойно его удалять, или нам критически важно сохранить его на месте, чтобы не было сужения зубного ряда.
Записались на 23 число, в любом случае планировали на профилактический приём к ортодонту, у которого мы проходили лечение сначала на аппарате Марко росса, потом на расширяющихся съёмных пластинках.
Про эту историю тоже уже писала-вот начало наших приключений.
Кстати, я могу сказать, что основные проблемы, с которыми мы пришли к ортодонту, решены полностью, единственный нюанс, который осталось решить по прошествии всего этого времени - немного неровно стоящий передний зуб, хотя на общем снимке этого и не видно.
Единственное, что расстраивает, что зачатки коренных зубов как будто стали крупнее, опять же вопрос к ортодонту, хватит ли на всех места, и какие у нас планы по работе.
Давайте вопросы будем решать по мере поступления, вчера же сняли весь налёт, убедились что проблема есть только на одном зубе, , и в случае если качество чистки останется прежним, нужно увеличить регулярность
профессиональной гигиены. Сейчас мы ходим где-то раз в год, стоит делать чаще, раз в шесть или девять месяцев.
Хорошо, что клиника эта находится совсем рядом с домом, причём отзывы о ней в целом очень хорошие, многие люди приезжают из других районов. Да и удобно, что время на дорогу совсем не тратится.
Когда мы уже вышли, поняли что, что погода совсем разгулялась, и отправились в близлежащий парк, подышать воздухом.
Сашка с другом катались на самокатах, которые впервые достали в этом году, я наслаждалась солнышком и пила кофе, с сестрой с мамой.
Ужин наш был тоже из продуктов из магазина Йола, как раз делали фрикадельки и картофельные котлетки. Я ещё добавила сливочный соус, сделав его быстренько в соседнем ковшике. Получилось очень вкусно, быстро и просто.
Закончили мы день за просмотром фильма. Сын сам захотел пересмотреть серию про Хроники Нарнии, ведь смотрели мы ее очень давно, он сказал, что большую часть картины уже и не помнит. Коты, конечно же, тоже смотрели с нами.
Ну а теперь я пробую проанализировать, что же я стала делать на этой неделе, И откуда у меня стало больше сил.
1. Первое относится к той самой теории, которую я описывала ранее.
Конечно, благодаря удаленному графику, у меня физически стало больше времени, в том числе на занятия в зале, в обычном графике урвать полчаса - час в обеденный перерыв для групповых занятий практически нереально.
Я часто работаю в офисе в таком напряжённом графике, что на обед у меня буквально 15 минут, ем я на ближайшие кухне.
Но вот на этой неделе удалось посещать разные занятия, я физически чувствую, как они благотворно на меня действуют. Чтож, попробую вписать всё-таки в свой график помимо одного - двух занятий в зале с тренажёрами ещё одно или два групповых, всё-таки зал удобно расположен по дороге с работы домой, Возможно, немного потеплеет и я пересяду с машины на общественный транспорт, тогда и от работы до зала мне будет всего 15 минут дороги, буду успевать на вечерние групповые тренировки.
2. Вернула прием витаминов
Пропускала я прием и Д и комплексных, и магния с железом последние пару месяцев.
Последнюю неделю снова взялась комплексно - утром Multi one и Д3, Днем железо, вечером магний.
Как ни странно, больше особо ничего не менялось.
Со сном никаких изменений не было - я также как и раньше встаю в 7:00, ложусь в 23, но реально последние дни вставать стало намного проще, высыпаюсь за положенные 8 часов полностью.
Питание, обстановка и всё остальное - остались прежними, поэтому на них тоже не стоит ориентироваться.
Всё-таки, активность - наша жизнь!
Как хорошо, что впереди светлый и тёплый период, когда активность можно набирать не только на занятиях в тренажёрном зале, но и пешими прогулками, например, перейдя с дороги до работы на автомобиле на частично пешие путешествия.
Для себя про расходы. 8590 руб.
Сплит за фен 2487 руб
Кофе в парке 280 руб
Чистка и снимок 4500
Продукты 1323 руб