Привет, друзья!
Сегодня шестой день челленджа!
Вчера мы рассмотрели 10 плюсов вечерних пробежек. Было интересно:
А сейчас обсудим тему, которую никак нельзя обойти вниманием, ведь рано или поздно придется бороться с ленью, чтоб все-таки встать и выйти на тренировку.
Вот 10 советов, как побороть лень и отправится на пробежку:
- Помнить о своих целях: Есть желание похудеть, улучшить самочувствие или поучаствовать в забегах? Хорошо бы четко сформулировать цели и держать их в голове. Это поможет встать с дивана и начать двигаться.
- Найти напарника: Тренироваться с другом или членом семьи может быть отличным способом подотчетности и мотивации. Вы можете подбадривать друг друга, когда тяжело, и не захотите подводить своего напарника, пропуская пробежку.
- Сделать частью распорядка дня: Самый простой способ сделать пробежки регулярными — это включить их в свой распорядок дня. Выберите определенное время каждый день или несколько дней в неделю и придерживайтесь этого графика настолько строго, насколько это возможно.
- Поставить реалистичные цели: Не надо выходить на забег сразу, как только получилось пробежать пару километров. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте расстояние и интенсивность. Иначе можно получить выгорание и травмы.
- Найти то, что нравится: Если не нравится бегать по асфальту, попробуйте бегать в парке. А если не нравится один и тот же маршрут, бегайте по улицам. Разнообразить тренировку можно хорошей музыкой.
- Вознаграждать за правильное решение: Каждый раз, когда вы не пошли на поводу у лени, награждайте себя чем-нибудь приятным и полезным за проведенную тренировку. Это поможет ассоциировать пробежки с чем-то положительным.
- Избавиться от отвлекающих факторов: Перед пробежкой убирайте подальше телефон, ноутбук и другие отвлекающие факторы. Ограничьте возможность придумать себе неотложные дела или проблемы.
- Искать пользу: Поиск новых преимуществ беговых тренировок, хороший способ находить все новую и новую мотивацию.
- Просто сделать это: Иногда лучший способ побороть лень — сказать себе, что надо не бегать, а просто одеться и выйти на улицу. Это самое сложное, дальше все пойдет как по маслу.
- Начать сначала: Возможно будут дни, когда пробежки начнут пропускаться. Не нужно сдаваться и бросать. Дайте себе отдых и начните сначала. Каждое движение — это шаг вперед.
Преодоление лени — это процесс, требующий времени и усилий. Не надо себя корить, если сразу не получается. У каждого свой путь и спешка тут не нужна. Просто продолжайте с того момента, где остановились. Двигайтесь вперед! Через некоторое время вы точно скажете себе спасибо!
#явыбираюкроссовки
***
Задание на сегодня
Подумайте, что помогает вам преодолеть лень в обычных делах?
Пробовали ли вы уже бегать? Что было самым сложным?
Раньше я думала, что самое сложное это бегать целых пол часа (такой план у меня был вначале). Но нет, самым сложным было, встав с кровати, натянуть экипировку вместо уютного халатика. После выхода за дверь все метания и душевные терзания тут же прекращались. 😊
***
- Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки
- Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
- Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:
***
Если еще остались вопросы или сомнения, обязательно пишите в комментариях! А завтра разберем как правильно питаться перед и после пробежек.