Что влияет на сезонное выпадение волос и какие витамины необходимы для их восстановления? Разбираемся вместе с экспертами компании «Пластэк», дистрибьютера европейских брендов косметики в России.
Сезонное выпадение волос — это норма?
Наше тело всегда реагирует на внешние факторы и внутренние изменения в работе организма. Сезонное выпадение волос — не заболевание. Этот период длится до 2 месяцев и не угрожает естественному росту волос. Осенью и зимой волосы выпадают больше — сказывается нехватка витаминов с повышенным риском простудиться. К «опасным» сезонам относится и ранняя весна из-за переменчивой температуры. Сезонное выпадение волос можно отнести к норме. Хоть мы теряем больше волос, это происходит равномерно по всей голове. Иногда даже незаметно.
Причины сезонного выпадения волос
Это всегда несколько взаимосвязанных факторов. Не все из них мы можем избежать, но способны помочь организму легче пережить этот период.
- Состояние стресса — значительная часть сил уходит на восстановление организма, из-за чего волосам может «не хватать» защиты. Ситуация усугубляется в предпраздничные дни и под конец года из-за повышенного стресса на работе.
- Смена погоды — дополнительный стресс, особенно при резких перепадах температуры. Например, когда мы заходим в теплое помещение с мороза, потеем в шапке и снова – на холод.
- Сезонные заболевания — простудиться проще всего в переходный сезон — сложно угадать с погодой и выбрать соответствующую одежду. А осенью часто начинаются вспышки вирусов. К сожалению, лекарства от простуды иногда провоцируют усиленное выпадение волос.
- Дефицит витаминов — проблема, которой мало уделяют внимание. В зависимости от сезона она может быть более явной. Далее в статье подробно разберем этот пункт.
Как мы видим, каждый фактор вытекает из другого. Поэтому к лечению нужно подходить комплексно. Для действенного результата советуем обратиться к врачу-трихологу.
Какие витамины нужны волосам?
Важно помнить: если организм не испытывает недостатка в витаминах, то волосам будет проще пережить сезонные изменения.
Витамин А. Стимулирует синтез кератина (белка) — главного компонента в строении волос, который отвечает за их прочность и эластичность. От этого волосы лучше растут и остаются крепкими.
- Где содержится: печень, сладкий картофель, морковь, шпинат, тыква, капуста.
Группа витаминов B. Комплекс из витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты помогает в производстве эритроцитов. Они переносят кислород к волосяным фолликулам, от чего усиливается кровообращение и волосы лучше растут. Отдельно стот выделить биотин — В7. Он регулирует выработку кожного сала на голове, предотвращает перхоть и себорею. В комплексе с кератином делает волосы сильными и блестящими. Это лишь основные витамины группы В, необходимые для здоровья волос. В целом, весь комплекс В крайне полезен.
- Где содержатся: цельнозерновые, орехи, бобовые, семена, зеленые листовые овощи, морская рыба. В7 содержится в яйцах, миндале, арахисе, авокадо, печени, сырах и молочных продуктах.
Витамин C. Главный антиоксидант, защищающий волосы от повреждений. Питает фолликулы, укрепляет волос и придает блеск. При нехватке витамина С волосы выглядят сухими и ломкими.
- Где содержится: цитрусовые, капуста, сезонные ягоды, брокколи, болгарский перец, яблоки.
Витамин D. Помогает усваивать железо, необходимое для роста волос. Участвует в выработке кожного сала, предотвращает шелушение и перхоть. Недостаток витамина D может привести к облысению.
- Где содержится: жирная рыба, молочные продукты, яичные желтки, печень трески.
Витамин E. Регенерирует клетки кожи, заживляет ранки и снимает воспаления. Витамин E – антиоксидант, который защищает от УФ-излучений и свободных радикалов. Помогает волосам расти крепкими.
- Где содержится: растительное масло, орехи, семена, авокадо, капуста, шпинат.
В определенных случаях можно обратиться к БАДам и витаминам из аптеки. Перед приемом подобных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы.
Косметический уход за волосами в межсезонье
Для профилактики сезонного выпадения иногда приходится сменить «внешний» уход за волосами.
- Шампуни и кондиционеры: обязательны витамины В3, В6, B8, биотин, пантенол (для питания и смягчения), цинк (регулирует активность сальных желез). Обычно на таких продуктах пишут «против выпадения волос». Действие шампуня должно быть направлено на нормализацию выработки кожного сала и микроциркуляции кожи.
- Маски: кератин, витамин А и Е для усиленной защиты от повреждений, сухости и ломкости. В составе можно встретить церамиды — жиры для питания волос. Такая маска может идти под «восстанавливающей».
- Масло: витамины В6, В2, ВЗ, цинк, пантенол и натуральные масла (кокос, аргана, жожоба) для питания и увлажнения волос. Витамин E для защиты от повреждений и восстановления.
- Сыворотки и лосьоны: биотин, пантенол, гиалуроновая кислота, витамин С и E, цинк, В6. Такие средства стимулируют кровообращение и рост волос, восстанавливают кожу головы от повреждений.
Подобный комплекс средств будет эффективным дополнением к вашему питанию. В случае, если вы не видите результатов, а выпадение волос продолжается более 2 месяцев, рекомендуем обратиться к трихологу.
Общие советы по профилактике выпадения волос
Соблюдайте базовые правила по сбалансированному питанию. Это благоприятно скажется на всем организме и самочувствии.
- Следите за отдыхом и сном. Это поможет снизить уровень стресса и тревожности.
- Осознанно выбирайте уход за волосами.
- Пейте воду в течение всего дня.
- Старайтесь вести активный образ жизни. При сидячей работе — гуляйте разными маршрутами до дома.
