А вы делаете лимфодренажные упражнения? На самом деле это очень полезные упражнения, которые могут быть полезны, если речь идёт не только о здоровье, но ещё и о состоянии фигуры, да и в целом для уменьшения отечности на теле. Лимфодренажные упражнения зачастую достаточно просты в исполнении, они не занимают большого количества времени, сил. При этом они могут быть достаточно полезны для нашей фигуры, для уменьшения в особенности живота, для улучшения состояния кожи на теле, уменьшения целлюлита и растяжек. И в этой статье поговорим об 1 лимфодренажном упражнении, которое может быть полезным для улучшения состояния фигуры и здоровья. Давайте начнем.
Кошка-корова: делаем упражнение и получаем пользу - фигуру подтягиваем, здоровье улучшаем:
На самом деле упражнение кошка-корова достаточно распространенное, популярное упражнение, которое пришло к нам из йоги. В исполнении оно достаточно простое, почему его может сделать даже начинающие. Это упражнение не только успокаивает, уменьшает тревогу, стресс, напряжение, но ещё оно оказывает лимфодренжаный эффект. Данные упражнения могут быть особенно полезны, если речь идёт о нашем здоровье и фигуре. Это связано с тем, что данные упражнения отлично помогают улучшать обменные процессы, они же ускоряют отток воды, которая застаивается, создавая нам отеки на теле, лишние сантиметры на талии и даже достаточно выраженный живот. При этом застой воды и лимфы может стать причиной возникновения целлюлита и растяжек, так как вода застаивается в подкожно-жировой клетчатке и создает нам объемы.
А лимфодренажные упражнения в свою очередь могут быть полезны для улучшения состояния нашей фигуры, так как они улучшают отток лимфы, воды из подкожно-жировой клетчатки. Со временем улучшается состояние нашей фигуры, уменьшается живот, объемы талии, улучшается состояние кожи и её внешний вид, помимо этого хорошо уменьшается живота и его объемы.
Также лимфодренажные упражнения могут быть полезны для улучшения работы пищеварения, они же улучшают обменные процессы, повышая нашу активность, работоспособность, самочувствие, концентрацию. И упражнение кошка-корова в свою очередь обладает данными свойствами. Его можно делать свободно с утра или вечером, так как оно не отнимает большого количество времени, сил, с ним также справятся и начинающие.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Гонит лимфу, улучшает фигуру, подтягивает живот: делаем 1 упражнение для фигуры и здоровья кошка-корова
Чтобы сделать упражнение нам необходимо :
- Встать на четвереньки, руки на уровне плеч, выпрямлены.
- Бедра также на ширине плеч.
- Из такого положения делаем вдох, мягко прогибаясь в средней части спины, как будто вам на спину кто-то сел.
- Затем делаем медленный выдох, и начинаем мягко округлять спину, голову опуская вниз, живот втягиваем.
- Все движения делаем медленно, резких движений быть не должно.
- И затем снова делаем прогиб на вдохе, на вдохе затем снова спину округляем.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: