Почему-то у худеющих так заведено - париться и принимать во внимание мелочи, которые только усложняют процесс. В результате излишней замороченности похудение кажется чем-то сложным, и в итоге человек просто бросает это дело.
Когда я худела на 30 кг, не считала калории и БЖУ, не знала про гликемический индекс, инсулин, глютен и тому подобное. И это не помешало мне добиться цели!
На чем не стоит заморачиваться
1. На диетах
Многие начинающие пытаются найти какую-то схему, диету, пробуют то кето, то Дюкана, то БУЧ, то интервальное голодание. Многих штормит: то они ИГ применяют, то кето пытаются внедрить, то садятся на "Диету Полины Гагариной" из паблика в ВК.
Не нужно всего этого! Просто пытайтесь наладить свое нормальное питание, и не нужны никакие схемы. Убирайте их рациона по максимуму жирное, мучное, сладкое. Я похудела просто на чистке питания на 30 кг, даже калории не считала.
2. На продуктах для похудения
Их НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Просто нет такого продукта, который ты бы ела и худела. Нет никакой необходимости покупать оливковое масло, авокадо, лосось, семена чиа, ягоды годжи, зеленый кофе и тому подобное.
Худейте на том, что продается в ближайшем супермаркете. Но обходите стороной вот такие полки!
Это голимый маркетинг. На таких полках лежит совсем не еда для похудения. Смотрите на калорийность продуктов. Часто злаковый батончик с такой полки по калорийности больше, чем сникерс.
Аналогично в топку вот это:
3. На глютене и инсулине
Просто ЗАБУДЬТЕ! Если у вас нет проблем со здоровьем, не морочьте себе голову лишней информацией.
Если у вас переносимость глютена, вы будете о ней знать, не заметить ее невозможно. Тогда исключайте продукты с глютеном. Другим же людям это вообще не нужно.
Если у вас есть симптомы инсулинорезистентности, идите к врачу, сдавайте анализы и лечитесь по рекомендации специалиста.
И да, резкое изменение веса обычно связано не с инсулином, а с тем, что кто-то стал много кушать....
4. На воде и жидкости в целом
Нет никакой необходимости пить 2 литра чистой воды в день. Не нужно после пробуждения пить воду с лимоном. Результат от этого только один - в туалет чаще бегать будете.
Просто не заморачивайтесь. Пейте по жажде и все.
В среднем человеку нужно 30 мл воды в сутки на 1 кг веса - с поправками на место проживания, род деятельности, физическую активность и тому подобное.
И человек без проблем эту норму набирает, потому что жидкость - это не только вода. Это и чай-кофе, и суп, и даже фрукты-овощи.
Никакие токсины воды не выводит, организм не чистит, метаболизм не ускоряет!
5. На спорте
Для похудения спорт - вообще не обязательная вещь. Я похудела на 30 кг без него. Главное в похудении - это питание, питание и еще раз питание.
Если есть возможность, больше двигайтесь - даже просто ходите. Есть желание идти в зал - идите. Но основа похудения - только питание.
- Вы НЕ похудеете, если НЕ смените питание и начнете применять спорт.
- Вы похудеете, если смените питание
- Вы похудеете, если смените питание и подключите спорт.
Спорт и повышение активности - это просто способы дополнительного расхода калорий. И, к сожалению, особо много калорий не сжигают. Спорт - это больше про здоровье и красоту тела, а не про похудение.
Что еще можно добавить? 🤔
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉