Если у вас сбалансированный и здоровый рацион, то у вас нет необходимости принимать искусственные витамины. Исключение составляет витамин 12, дефицит которого может возникнуть при определенных обстоятельствах:
Возраст старше 60 лет
Усвоение витамина В12- сложный процесс, который с возрастом становится менее эффективным.
По этой причине приблизительно у 20 % людей в возрасте 60 лет и старше наблюдается его дефицит.
Веганская диета
Витамин В12 отсутствует в растительной пище
Заболевания желудочно-кишечного тракта
В результате заболеваний кишечника или снижения кислотности желудочного сока усвоение витамина В 12 нарушается и возникает В 12-дефицитная анемия.
Ее симптомы- повышенная раздражительность, утомляемость, депрессия, язвы во рту, покалывание в ладонях и стопах.
Рекомендуемое потребление витамина В 12 составляет 2, 4 грамма в сутки. В 90-граммовой порции семги содержится даже большее его количество, а в стакане молока- 1,1 мкг.
Инъекции цианокобаламина должен назначать исключительно врач, и они показаны только тем, у кого не усваивается витамин В12 в желудочно-кишечном тракте.
В цианокобаламине содержится небольшое количество алюминия, и хотя он безопасен, не стоит делать инъекции слишком часто.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.