Наше самочувствие и настроение зависит от микроскопических существ, населяющих наш кишечник.
Их так много, что их общий вес около 200 г.
Они не только помогают переваривать пищу, но и влияют на наш иммунитет и состояние здоровья.
Нарушение микробиома кишечника может вызвать болезни сердца, аллергию и депрессию.
Микробы научились вырабатывать сигнальные вещества- нейромедиаторы, с помощью которых они посылают свои сообщения в мозг.
Если вам хочется сладкого, значит в вашем кишечнике орудует банда бактерий-сладкоежек, которые посылают сигналы, что они хотят еще сладкого.
А полезных бактерий, которые переваривают клетчатку, остается все меньше и меньше, если для них не поступает достаточно еды в виде овощей и фруктов.
Чтобы восстановить баланс микрофлоры, нужны пробиотики и пребиотики.
Пробиотики - это "хорошие" микробы, которых ученые посадили в капсулы, чтобы можно было проглотить их и заселить кишечник.
Пребиотики - это подкормка для "хороших" бактерий. Их принимают, чтобы у "хороших" бактерий всегда было достаточно еды.
Пересадку кишечной микробиоты от здорового человека к больному используют в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Но основным средством для поддержания здоровья кишечника остается правильное питание с максимумом клетчатки и минимумом сахара и консервантов.
Будьте здоровы!