А вы часто делаете позу богини? На самом деле это очень хорошая поза для тех, кто достаточно мало двигается, либо ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. Естественно, что при наличии такого образа жизни мы очень часто сталкиваемся с ухудшением обменных процессов в малом тазу, ухудшается наше самочувствие, уходит центр таза, большая нагрузка идёт на поясничный отдел, а также само по себе все это ухудшается обменные процессы в малом тазу. Также малоподвижный образ жизни большая нагрузка идёт на поясницу, что постепенно приводит к оплыву живота. В таком случае можно попробовать позу Богини. Давайте о ней поговорим.
Поза Богини - чем полезна и зачем не делать:
Поза богини - это поза, которую нередко используют в йоге. Она достаточно популярна была одно время, так как это статичная поза и она не сильно напрягает, и не отнимает большое количество времени. Данная поза отлично помогает улучшать нашу осанку, а это большая помощь нашему здоровью и фигуре. При проблемах с осанкой у нас существенно слабнут мышцы спины, а слабые мышцы спины нередко приводит к образованию таким проблем, как складки на спине, оплывы рук, сладки в области подмышек. Помимо этого проблемы с осанкой постепенно приводят к таким явлениям, как большая нагрузка на поясницу, мышцы поясницы не справляются со своей функцией, соответственно у нас могут слабнуть мышцы живота, так как они связаны друг с другом. Постепенно образуются все большие оплывы живота, талия теряет свою выраженность, состояние фигуры ухудшается.
Другой момент - поясница всегда дает очень большую нагрузку на вышележащие отделы. Это уже работа задней поверхностной линии, которая представляет собой группу мышц, связанных друг с другом одним фасциальным слоем. Эта линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, через макушку, затылок и на лоб.
По этой причине вся нагрузка, которая у нас есть в области поясницы постепенно идёт на вышележащие отделы. Это в свою очередь: область под лопатками, задняя поверхность шеи, лоб. Мы замечаем, что уже не можем свободно поворачивать голову в сторону, появляется напряжение под лопатками. Помимо этого на лбу появляются морщины, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки.
А поза богини в свою очередь:
- Улучшает осанку.
- Она подтягивает живот, делает талию более выраженной.
- Улучшается самочувствие.
- Повышается растяжка ног, увеличивается скорость обменных процессов в малом тазу.
- Полезно упражнение тем, кто много сидит.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Живот подтягивается, осанка улучшается, обменные процессы в малом тазу улучшаются: пробуем позу Богини:
Чтобы сделать позу богини:
- Встаем прямо.
- Ноги шире плеч, так широко, чтобы вам было удобно стоять.
- Разворачиваем стопы на 45 градусов - начинающим лучше так.
- Делаем присед.
- Руки перед собой складываем друг с другом - так удобнее всего.
- Стоим так от 20-30 секунд до 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: