Здравствуйте друзья!
Для тех, кто со мной не знаком ниже коротенько обо мне👇
Я -Екатерина, мне 41, стала второй раз мамой 11.10.2023, худею с 93-х кг после родов. С января по март ушло -6 кг. У меня витилиго и синдром раздраженного кишечника.
Тут дальше прям на язык просится продолжение про долго и навсегда, но к нашей истории это высказывание подходит) и в здравии, и в болезни особенно не надо засорять свой организм пищевым мусором. А на долго, т.е навсегда надо подружиться с нормальной едой и легкими упражнениями для здоровья, в идеале резинки/гантели, постоянно хотьба.
Вот я прям хотела сегодня заняться анализом и поиском фитнес-резинок, но проснулась утром с ужасным гайморитом. Последний раз меня так накрывало еще до беременности. Ужасное состояние, сопровождающееся тяжестью головы и отеком сосудов носа. У меня еще глаза болят и кости глазниц. Аппетит пропал, все равно вкуса не чувствую, поэтому не расстроилась)))
Сегодня почти все приемы пищи питалась по модели тарелки, наелась, чувства голода совсем нет и это прекрасно. День обошелся без перекусов, кроме латте, а вечером был чай с малиной (мера вынужденная) и три ломтика говядины, но после того, как посчитала ужин. Посчитала и поняла, что белка мало и решила, что надо добрать.
Рецепт тут 👇
Сегодня не взвешивалась, не до этого было, взвешусь новым днем.
Тарелки фиксировала, как всегда оставляю их тут, может кому-то пригодится мой опыт.
Завтрак: гречка, яйцо, филе куриное, сыр Маасдам.
Обед: быстрый куриный суп из заготовок (мясо цыпленки из банки, зажарка домашняя, картофель, суп звездочки), перловка, зеленые куриные котлеты.
Ужин: пюре, говядина с морковью в кокосовых сливках, салат. Ужин не правильный, пример с меня брать не надо) уж раз дневник публичный. Отвеса с таким ужином отвеса не будет.
Два дня у меня дефицит ккал, отвес за неделю я не жду, но чувствую, что объемы уходят. Особенно ощутимо по джинсам. Итоговый замер сделаю в мае, исходники занесла в таблицу и буду отслеживать.
Вот такой таблицы, для успешного сброса веса, быть не должно, минимум 1700 ккал, добирать их на ночь я специально не стала. Если не разболеюсь окончательно, новую неделю буду приближать свое меню к идеальному.
А пока всем здоровья и обнимашек.