С 18 января считаю калории. С 12 февраля по 10 марта участвовала в платном марафоне по ПП. Все публикации на эту тему собраны в подборке "Худею на ПП и подсчёте калорий".
Как все-таки быстро летит время. Неделя за неделей, месяц за месяцем. Вроде бы только вчера подводила итоги и вот опять...
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума))
31.03 - день 21 (воскресенье)
Завтрак - салат "Щётка", два яйца, бутерброды с шоколадным маслом, кофе с молоком.
Обожаю такой вариант завтрака со "Щёткой" и вареными яицами.
В этот раз в салат добавила свёклу. И почему я раньше так не делала🤭🤔
Это же невероятно вкусно😍😍😍
Рецепт салата "Щётка":
5 ингредиентов - капуста белокочанная, редька дайкон, морковь, свёкла, растительное масло (все овощи свежие).
Капусту и редьку натереть на крупной тёрке, а морковь и свёклу на мелкой. Добавить подсолнечное или оливковое масло, посолить.
В этот раз салат я не солила. Мне кажется, даже было вкуснее.
Капусту обычно мелко нарезала, на тёрке измельчила впервые.
Салат получился очень нежным и вкусным. Теперь только так буду делать.
Какие варианты "Щётки" ещё пробовала:
- Капуста+морковь+яблоко
- Капуста+морковь+красный перец
- Капуста+морковь+редька дайкон
Но, однозначно, теперь вариант со свёклой стал фаворитом.
А вам какой нравится?
Перекус - питьевой йогурт. Компотик из смородины и яблок.
Обед - борщ с фасолью и сметаной, два кусочка ржаного хлеба.
Чуть позже пила чай с лимоном с орехами.
Перекус - чай с двумя дольками тёмного шоколада, киви.
Ужинали у узбеков. Я ела жужу кебаб, овощной салат, чай с пирожным.
Нарезку огурца, перца и квашеную капусту взяли из дома в контейнере 🤭
Э-экономия?
Может быть. Но еще мне не нравятся салаты по их меню 😁
Ещё с собой взяла горькую шоколадку, но у витрины с пирожными поняла, что это не то, что мне нужно🤭
Сводка по КБЖУ:
В калории уложилась. Если б не пирожное, вообще запас хороший бы остался. Белка очень мало.
Общая сводка по КБЖУ за неделю:
Опять мало белка и много жира. В среднем за неделю по калориям незначительное превышение. Но и норма калорий пересчитана на уменьшение.
Надо завязывать со сладостями и тестом. Совсем.
Отчёт по шагам за неделю:
Активности особой не было. Жила обычной жизнью мамы почти трехлетки в декрете. Два раза сходила на подработку.
Зарядку не делала, питьевой режим соблюдала плохо.
На какие-то результаты не рассчитывала.
Итоги третьей недели самостоятельного похудения после ПП марафона
Контрольные измерения провела в понедельник.
Замеры объёмов (18.01---18.03-25.03-1.04):
Про грудь решила больше не писать, все-таки как-то это очень ин*тимная часть дела. Но факт остаётся фактом, она худеет первой.
Талия 80---74-74-74(без изменений)
Бедра 102---98-99-99(без изменений)
Живот (моя проблемная зона) 92---87-87-86(минус один)
Отвеса за неделю нет, есть привес в 300г.
Общий отвес с 18.01 - 5,9кг.
Минимальный вес в этот период был 65,4. Ну вот, 1 кг уже вернулся на место.
Такие дела. Всем добра😊