Совсем недавно мы анонсировали новую текстовую книжку — «Справочник чудовищ от Мисс Мэри-Кейт Мартин. Гнев Вулингтонова Змия». Героиня книги не только отважная охотница на чудовищ, но ещё и очень тревожная девочка. У неё есть несколько методов, которые помогают справиться с этим неприятным чувством и возвращают Мэри-Кейт в реальность. Нам всем иногда нужны такие методы, чтобы придти в себя, так что вот список некоторых из них:
Поддержка мамы.
Когда профессор рядом, она замечает моменты тревоги дочери и кладёт ладонь ей на плечо, чтобы успокоить. Этот ненавязчивый жест даёт понять Мэри-Кейт, что она не одна, возвращает её к реальности и успокаивает.
Структурирование всего.
Если девочка начинает переживать из-за предстоящих событий и не может уснуть, она составляет план. Открывает свою клубничную тетрадку, для каждого дела выбирает определённый цвет блестящей ручки. Письмо на бумаге позволяет сфокусироваться на мыслях, разложить их по полочкам и расслабиться!
Счастливые вещи.
Мэри-Кейт не боится чудищ, которые едят детей, её не пугают страшные истории, но приводят в ужас некоторые обычные вещи. Например, коричневый цвет, плохо подобранная одежда, слизь, светские разговоры, внезапные перемены. И самый верный способ избавиться от тревоги при виде неприятностей это отвлечься на счастливую вещичку. Мячик-антистресс, монетки, серебристая упаковка с последними семью подушечками жвачки, которую оставил её отец, фонарик — каждая из вещей важна и имеет смысл, даже если Мэри-Кейт не собирается ей пользоваться. Ведь это счастливая вещь! Они придают героине сил и помогают придти в себя.
Просмотр «магазина на диване».
Для тревожных людей в жизни очень важна стабильность. Так, для Мэри-Кейт этой стабильностью стал «магазин на диване» и его тридцатиминутные ролики про овощерезку.
А как вы справляетесь с тревогой? Может, вы тоже носите с собой мячик-антистресс или любите смотреть определённый мультфильм, когда вам тревожно? Поделитесь в комментариях! 👇
