Массаж живота, известный в китайской медицине как «жонгжун», что переводится как «путь к долголетию», считается одним из методов для достижения долголетия.
Согласно китайской медицинской философии, внутренние органы человека связаны с определенными энергетическими каналами и точками на теле, которые можно стимулировать для улучшения их функционирования. Одним из способов их стимулирования является массаж живота. Он укрепляет и гармонизирует работы внутренних органов, что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния организма и, по представлениям китайской медицины, способствует долголетию.
При массаже живота можно также ожидать таких преимуществ, как более качественный сон и более чистый цвет лица. Связано это с тем, что в этом случае организм лучше избавляется от токсинов, содержащихся в фекалиях, которые влияют на качество нашего сна и внешний вид нашей кожи.
Скажу честно, массаж живота - это одна из самых простых и глубоких систем исцеления, с которыми я когда-либо сталкивалась. Его можно делать и в домашних условиях самой. О технике самомассажа я расскажу вам сегодня.
Когда нельзя делать самомассаж живота?
Не делайте самомассаж живота, если имеете следующие заболевания:
- Воспалительное заболевание кишечника.
- Синдром раздраженного кишечника со спастическим синдромом толстой кишки.
- Недавняя травма области живота.
- Травма позвоночника, которая вашим врачом характеризуется как «нестабильность позвоночника».
Техника самомассажа живота
Самомассаж живота является важной частью лимфатического самомассажа, о котором мы рассказывали совсем недавно:
Самомассаж живота также может быть отдельной частью ваших утренних процедур. В этом случае, проснувшись и сладко потянувшись, можно делать самомассаж прямо в постели.
♦♦♦ Утренний самомассаж живота - это прекрасный способ начать день с заботы о своем здоровье и внешности:
- Массаж помогает улучшить кровообращение в области живота и перистальтику кишечника, что способствует более эффективному пищеварению и общему здоровью органов.
- Регулярный самомассаж помогает укрепить мышцы брюшного пресса и сосудистые стенки, что способствует лучшей поддержке внутренних органов и подтянутому виду живота.
- Утренний массаж живота способствует бодрости и повышению энергии на весь день, активизируя циркуляцию крови и стимулируя нервные окончания.
♦♦♦ Техника самомассажа живота:
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни в удобное положение. Если вы предпочитаете вытягивать ноги, то положите под колени подушку, чтобы нижняя часть спины касалась пола, а мышцы животы не были напряженными.
- Начните с расслабления тела и легких поглаживаний руками по животу. Вы можете использовать массажное масло.
- Положите обе руки на правую нижнюю часть живота. Аккуратно надавите ладонями на выдохе и гладьте вверх к ребрам. Повторите это движение 10 раз, чтобы разогреть мышцы живота и подготовиться к более глубокому массажу.
- Теперь поместите ладони близко к пояснице и оказывая давление, переместите руки вперед, через бедра и вниз к тазу. Повторите 10 раз, чтобы стимулировать нервы, контролирующие функцию кишечника.
- Проведите воздействие на точку живота, расположенную справа от пупка на 2 пальца выше и на 2 пальца правее от пупка. Воздействие оказывается сильным надавливанием пальцем в эту точку в течение 10 секунд:
- Затем положите одну руку на правую нижнюю часть живота. Сильно и глубоко надавите, чтобы сделать круг вокруг пупка. Поднимитесь прямо под ребра, затем вниз и через нижнюю часть живота. Повторяйте этот круг в течение двух минут, чтобы стимулировать опорожнение кишечника:
- Вы можете повторить это же движение по часовой стрелке, используя технику разминания.
- В качестве последнего шага крепко положите обе руки на живот, затем двигайте ими вверх и вниз, а также вперед и назад, чтобы вызвать вибрации, которые стимулируют дефекацию.
Массаж должен длиться 10-15 минут.
Важно: Как и все материалы на нашем канале, все вышеописанное носит образовательный характер, и не является медицинским советом. Всегда обращайтесь к своему врачу по поводу ваших конкретных потребностей в медицинских консультациях.
В нашей рубрике "Здоровье" вы найдёте интересные результаты научных исследований в области медицины, рекомендации специалистов по профилактике болезней и старения организма, полезные советы о здоровом образе жизни: