В данной статье поговорим с вами о стереотипах и некоторых опасениях, касающихся силовых тренировок.
Силовые тренировки часто ассоциируются с различными стереотипами, которые могут создавать недопонимание или ложные представления об этом типе тренировок. Некоторые из таких стереотипов включают:
- Не раз слышал от начинающих спортсменов-девушек, что тренировки с большими весами только для мужчин: здесь есть нюанс - вес отягощения для каждого индивидуален, но этим не надо пренебрегать. Брать розовые гантельки (касается прекрасного пола) и использовать их для всех групп мышц не целесообразно. По моему личному опыту один из пунктов, чтобы прогрессировать, нужно увеличивать вес отягощения.
- Второй пункт-стереотип. Бывало так, что я предлагал знакомым женского пола начать тренироваться вместе со мной. На что я получал ответ: «О нет, спасибо, я не хочу выглядеть как мужик". Поясню сразу - без применения стероидов и гормонов роста у вас вряд ли это получится набрать такую «сухую» мышечную массу, которая сделает из вас «мужлана» (мужчинам для этого нужно немало труда, а женщинам - нереально).
- Еще одно заблуждение, которое касается жиросжигания и похудения, это кардио - тренировки. Не раз многие псевдотренеры, блогеры и знакомые говорили мне: «Хочешь похудеть - бегай». Для начала, тема объемная и в двух словах не рассказать. В сравнении с кардио силовая сжигает больше калорий, но и она не является методом похудения, только лишь одним из пунктов объемной работы.
- Слышал не раз от знакомых - тренировки с тяжелыми весами опасны для здоровья (грыжи, травмы, протрузии, растяжения и тд.). Как сказано в одной поговорке: «С дуру можно и $ер сломать». Выполняя упражнения планомерно и при правильной технике вы сведете все риски на минимум или же вовсе их предупредите. Бояться тяжелых нагрузок не стоит, но и пренебрегать ими тоже нельзя.
- Пункт из личного наблюдения - Тренажерный зал только для молодежи. Хуже бреда не слышал). Для спорта, как и для любви, все возрасты покорны. Занятия в тренажерном зале помогают держать ваши мышцы в тонусе, так же, как и сердечно-сосудистую систему. Что безусловно является пользой для общего состояния здоровья людей всех возрастов.
- В завершении статьи скажу о том, что невозможно натренировать конкретно одну целевую мышцу. В начале своего пути, смотря ютуб и читая статьи пропагандистов изолированных упражнений, как бы я не пытался натренировать определеную группу, всегда тренировалась смежная группа мышц или синергисты. Наш организм настолько сложно организован, что при выполнение какого-либо биомеханического движения в работу включаются МНОЖЕСТВО мускулатуры. Те же поверхностные мышцы, так называемые «мышцы-стабилизаторы» и глубокие мышцы. Да, мы можем сместить акцент в пользу целевой группу, но никак ее не изолировать.
На этом все. Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.
Да прибудет с вами сила жима и протеина!)
