Делает ли вы с утра лимфодренажные упражнения? А вечером? Наверное вечером это даже более эффективный вид упражнения, так как за сутки, особенно при наличии малоподвижного образа жизни движение лимфы может застаиваться. А это нередко становится причиной проблем со здоровьем, проблем с фигурой и даже ухудшается состояние нашей кожей, становится более выраженными целлюлит и растяжки. Однако, на сложные упражнения не у многих из нас хватает времени, либо сил. Но, есть вариант лимфодренажных растираний с помощью полотенца. Но, что они могут дать? Чем это может быть полезно? Давайте смотреть.
Лимфодренажные растирания с помощью полотенца: зачем и для чего:
На самом деле данную практику можно исполнять как с утра в качестве зарядки, так и вечером, чтобы снизить общую усталость, напряжение, да и просто помочь себе, своему здоровью. И растирания нередко можно делать с помощью полотенца. Эти растирания нередко относят к лимфодренажным, так как они ускоряют обмен веществ, а также движение лимфы. А ведь лимфоток у нас нередко снижен ( малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни ). И со временем это может приводить к таким проблемам, как снижение работоспособности, ощущение усталости, сонливость, ухудшается работа пищеварения. А ещё появляется отечность, которая проявляется не только в области ног, но и на всем теле.
Особенно часто появляются лишние объемы на теле, увеличиваются объемы живота, талии. Постепенно формируется более выраженный целлюлит и растяжки. А растирания с полотенцем позволяют нам:
- Улучшить обменные процессы.
- Уменьшает отечность на теле, улучшается состояние фигуры всего тела, а не только живота.
- Уменьшается выраженность целлюлита и растяжек.
- Улучшается работа пищеварения.
- Уменьшается напряжение и усталость в ногах.
- Повышается активность, работоспособность, уменьшается усталость.
- Улучшается состояние кожи, она становится более гладкой и мягкой, быстрее восстанавливаться.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лимфодренажные растирания с полотенцем: отеки на теле убираем, все тело подтягиваем и целлюлит уменьшаем
Чтобы сделать растирания нам понадобиться полотенце, больше ничего не нужно, ни масла, ни крема. Практику можно делать в любое удобное для себя время - утро, вечер.
- И начинаем мы растирания с ног: активно круговыми движениями растираем ноги от стоп и до таза - направляющие линии вы можете увидеть на изображении выше ( они идут снизу вверх. Растираем ноги до тепла.
- Затем круговыми движениями растираем ягодичные зоны круговыми движениями с помощью полотенца.
- Далее переходим на живот: проще всего его растирать круговыми движениями по часовой стрелке. Не забываем растирать боковые зоны: от таза до подмышек.
- Далее переходим на спину: удобнее косо перекинуть полотенце и движениями вверх и вниз растирать спину.
- После этого работаем и растираем руки полотенцем: от кистей рук до плеч.
- При желании растирают также плечи и зону декольте круговыми движениями.
Не спешите делать практику - делайте все качественно, чтобы ощутить тепло в зоне с которой работаете. Не ленитесь - потратьте 10-15 минут, но получите пользу.
А вы делаете такие растирания? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: