С утра бывает тяжело проснуться и раскачать себя, не правда ли? Однако, именно с утра, пока вы ещё лежите в постели есть возможность сделать хорошие упражнениях, которые были бы полезны как для здоровья, так и для нашей фигуры. Естественно, что для утра важно ускорить обменные процессы, улучшить работу пищеварения, а также помочь себе ускорить лимфодренаж, который как многим может быть известно начинается с ног, что уже полезно для самочувствия, а ещё для живота. И давайте об 1 таком упражнении поговорим.
Чем полезны утренние упражнения и зачем делать лимфодренажные практики.
На самом деле с утра, пока вы ещё лежите в постели хорошо начать делать упражнения. Это поможет пробудить тело ото сна, снять напряжение с мышц, а не вставать резко ни с того, ни с сего, давая напряжение всему телу. А так вы проснулись, сделали пару упражнений, разогнали обмен веществ, сделали лимфодренаж и уже потом встали. Другой момент состоит в том, что такие утренние практики неплохо помогают улучшить работу пищеварения, которую важно наладить именно с утра, чтобы в течение дня вы чувствовали себя хорошо, активно, а ещё, чтобы кожа чистой оставалась и просто защитные силы восстанавливались, так как от пищеварения это очень сильно зависит.
Помимо этого в течение дня мы достаточно часто сталкиваемся с малоподвижным образом жизни , что приводит к замедленному движению лимфы, особенно в ногах. Мы ощущаем вялость, снижение активности, плохое самочувствие, ухудшается работоспособность, появляются отеки на ногах. А еще начинает застаиваться лишняя жидкость, которая не только создает отеки на всем теле, так еще и создает лишние сантиметры на животе, талии и бедрах.
И мы как раз рассмотрим 1 упражнение для утра, которое позволяет:
- Укрепить косые и прямые мышцы живота - это также полезно не только для фигуры, но и для поясничного отдела, шеи и даже лица. Это связано с тем, что косые и прямые мышцы живота у нас удерживают поясничный отдел и центр таза, когда эти мышцы слабы, то они не могут удерживать поясничный отдел и таз, нагрузка на поясницу идёт большая, а постепенно она может идти на область под лопатками, заднюю поверхность шеи, лоб.
- Улучшает работу пищеварения.
- Повышает подвижность ног в области таза, упражнение также полезно тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, так как практика улучшает обменные процессы в малом тазу.
- Упражнение улучшает отток лимфы в области ног, что будет ускорять обменные процессы, а также уменьшать отечность. Постепенно ускоряется ток лимфы всего тела.
- Упражнение также полезно при усталости ног или напряжении в ногах.
- Практика хорошо помогает проснуться с утра.
Однако, перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Проснулись с утра, ноги подняли, покрутить - лимфоденаж сделали и живот подтянули, да и пищеварению помогли
Упражнение можно делать лежа в постели, либо на полу. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела.
- Лежим без подушки.
- 1 ногу поднимаем, и начинаем вращать ногой медленно (чтобы ощутить работу мышц живота ) по часовой стрелке и против около й минуты.
- Затем медленно ногу опускаем и повторяем другой ногой все тоже самое.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: