И снова здравствуйте!
Сегодня 27 марта, и мои новые тарелочки.
У нас сегодня морозно, ночью было -5. Зато погода солнечная.
Я встретила мужа с работы, и мы сели завтракать: муж попросил овощное рагу, а у меня ночная овсянка.
Завтрак - 8.30
- Овсянка на гречневом немолоке с бананом, ягодами и семенами льна - 295 г;
- Кофе с овсяным молоком - 200 г.
В поликлинику нам только к одиннадцати часам, поэтому муж на пару часов лег отдыхать. А я перемыла посуду и взялась разбирать сушилку с покрывалами и застилать диваны.
Собрала чехлы с кресел и еще одного дивана, запустила стирку.
Кроме поликлиники собрались и к родителям: нужно отвезти контейнер с овощным рагу и продукты.
У врача долго не задержались. Она ознакомилась с результатами анализов крови мужа, и они ее несколько насторожили. Она внесла коррективы в лечение (уменьшила дозировку лизиноприла с 10мг до 5 мг), назначила кардиомагнил, прописала пищевую диету, выписала направление на сдачу двух дополнительных анализов крови (на сахар и гликированный гемоглобин) через месяц.
Заехали в аптеку за лекарствами, купили продукты себе и родителям.
На обратном пути заехали с мужем в городской сад, где я с высоты вала сделала несколько фотографий нашей освобождающейся ото льда реки.
Обед - 13.30
- Рыбный суп - 200 г;
- Овощное рагу - 110 г;
- Тофу - 50 г;
- Компот из сухофруктов и ягод - 200 г.
Вышли с мужем на улицу. Он снова раскидывал снег, убирал со двора лед, а я прошла в палисадник. Расположенный с южной стороны, он быстро освобождается от снега.
Поэтому я освободила сегодня от укрытий кусты вейгелы и розы.Пока сложно говорить о том, как перезимовали кусты, но я вижу много черных веток у розы. На днях подкормлю и опрыскаю эти кусты, а чуть позже буду обрезать все больные, сломанные и черные ветки.
Роза флорибунда у меня довольно старая, ветки уже одревесневшие и толстые. Если роза сильно пострадала, то обрежу ее коротко, и она пойдет давать новые ветки почти от прививки.
Дошла до большой теплицы и набрала еще одно ведро земли: буду сеять семена огурцов и пикировать помидоры.
Попробовала приподнять укрытие на розах около арок: пока снег не дает полностью их снять. Но там, где мне удалось заглянуть под укрытие, я увидела зеленые ветки роз - значит розы перезимовали.
Перекус - 16.30
- Шоколадное немолоко - 200 г;
- Постные панкейки с какао-порошком и сиропом- 153 г.
Купили сегодня лаваш, и я решила на ужин приготовить овощные роллы.
Полосу лаваша смазала постным майонезом и уложила нарезанные тонкими полосками овощи (пекинская капуста, помидоры, огурцы, сельдерей, оливки и маслины), сверху на овощи положила немного майонеза и свернула ролл.
Ужин - 19.00
- Овощной ролл с постным майонезом в лаваше - 297 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1221/40,6/44,1/165,5
Меню на 28 марта, одиннадцатый день ВП:
завтрак - кофе с овсяным молоком, тосты с арахисовой пастой и бананом;
обед - фасолевый суп, жареные кальмары с луком, гречневое немолоко;
перекус - овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб;
ужин - овощное рагу, жареный тофу, чай с лимоном.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка на мой Телеграмм @svetlanasotova61.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!