Уважаемые читатели, весна идет, и много сейчас пишут про авитаминоз.
Многие считают, что причинами головной боли, снижения работоспособности, апатии депрессии, бессонницы является именно он, коварный авитаминоз. Особенно сейчас, весной.
Возможно, описанные симптомы и причины недомоганий можно списать на такое состояние. Все вроде так и складывается, но на самом деле все не так просто.
Вот что об этом говорит всё знающий интернет:
⚡Как можно понять, все витамины в организме исчерпаны, наблюдается острая нехватка.
Прошли те времена когда люди болели цингой, испытывали отсутствие полностью витамина С. Нехватка витамина Д связана с рахитом, да и то у маленьких деток.
Если же питание более менее нормальное, ну разве могут к человеку прицепится 🤔 такие напасти.
Сейчас авитаминоз встречается очень редко, хотя с выраженным недостатком 🤷 определенных витаминов может столкнуться любой.
Несколько лет назад у меня было недостаток витамина В12, о нем сама узнала, читая статьи в интернете.
Никто из врачей сейчас не будет искать у вас недостаток витаминов в организме. Все сама, сама платно бегала, и восполняла тоже, об этом писала здесь:
И здесь:
И витамина Д тоже было критически мало, тоже восполняю и контролирую, и все заметьте платно. Никто в поликлинике у нас эти анализы бесплатно не предлагает сдавать.
Про все что описала выше — усталость, раздражение, плохое самочувствие, может быть вызвано и другими состояниями.
Возможно, это иммунитет, проблемы в эндокринной системе, нехватка микроэлементов и много чего еще.
Если весной ощущается нехватка витаминов, кажется что пошатнувшееся состояние связано именно с ними, то запас можно восполнить самостоятельно. Все равно вы не узнаете, каких витаминов вам не хватает🤦.
Весь набор витаминов не сдать, это очень дорого по финансам. Не каждый готов тратить тысячи рублей, чтобы узнать чего не хватает в организме.
Хотя у меня в планах сдать кровь на витамин Д. Несколько показателей я все же контролирую — это витамин Д и В12, они важны для меня, от них во многом зависит мое здоровье, и про них много пишу.
1️⃣А так весной пью чай с шиповником, настаиваю плоды в термосе, принимаю а течение дня.
2️⃣Еще стараюсь есть полезную еду, которая содержит нужные вещества. К ним отношу свежие овощи и фрукты, они являются источником витаминов и каротиноидов.
3️⃣Употребляю продукты животного происхождения — мясо, яйца, кисломолочку, злаки и хлеб грубого помола. Перечисленные продукты содержат жирорастворимые витамины группы В.
4️⃣Стараюсь ограничивать употребление вредной пищи. К ней отношу фастфуд, колбасы, сосиски, майонез, консервы, продукты, содержащие трансжиры.
5️⃣Не забываю про зелень 🌿, ее сейчас хочется как никогда много, о ней писала здесь:
Все перечисленное вместе помогает укрепить иммунитет, повышает жизненный тонус, бодрит. Весной это как раз и надо для хорошего самочувствия.
Всем желаю тепла, мира добра! Будьте счастливы❤️, хранимы Богом!
Поддержите пост лайками и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.
Уважаемые читатели, я веду канал "Здоровье и долголетие" в Телеграмме. Кому интересно присоединяйтесь, там много полезных советов и видео по сохранению здоровья, вот 👉 ссылка.