Для многих из нас работа с фигура к весне и к лету становится актуальной. Известно, что каждый лишний килограмм оказывает достаточно большое влияние на состояние нашего здоровья, идёт достаточно большая нагрузка на поясничный отдел, на ноги, мы начинаем постепенно замечать дискомфорт во всей спине и даже шее. Почему у нас появляется необходимость позаботиться о своей фигуре не только для красоты фигуры, но и для здоровья в целом. Но, не всегда на сложные практики у нас есть достаточное количество времени, силы или активность. Но в этой статье поговорим об 1 не очень сложных упражнениях со стулом, которые можно использовать в похудении и в подтяжке живота. Давайте о них поговорим.
Стул поможет похудеть и подтянуть живот: делаем 2 несложных упражнения
- Ногу на стул.
На самом деле многим из нас не хватает движения, мы подсознательно стараемся экономить силы и энергию. Но, для здоровья, да и для фигуры очень важно двигаться, однако не всегда на это есть возможность, даже погода сейчас не предполагает ходьбу и движение ( нас затопило и заливает дождями ). Почему приходится вспоминать о разных видах ходьбы, которые можно исполнять на месте. Все эти упражнения относят к разновидностям кардиоупражнений. Данные упражнение представляют собой практики, которые задействуют достаточно большое количество мышц, а также эти упражнения помогают сжигать жиры. Сжигание жиров происходит не только за счет увеличения скорости обменных процессов, но еще и за счету включения пульса во время исполнения упражнения - активное сжигание жира происходит от 110-140 уд.в мин. - это значение варьируется в зависимости от возраста и пола.
Упражнение о котором пойдет речь как раз обладает таким свойством, но также оно будет улучшать работу пищеварения, также будет подтягивать нижнюю часть живота, увеличивать подвижность ног, подтягивать мышцы бедер. Чтобы сделать упражнение:
- Берем стул.
- Встаем перед стулом.
- И начинаем поднимать ногу, ставим её на сидение стула.
- Подниматься на стул не нужно.
- Ногу опускаем. Повторяем другой ногой.
Упражнение кажется незатейливым, но действительно хорошо повышает подвижность, помогает фигуре.
2.Ноги на стуле и пресс качаем.
А вот это упражнение уже преимущественно рекомендуется для подтяжки живота. Оно не только будет сжигать жир на животе, но и укреплять косые, прямые мышцы живота. Эти мышцы нередко у нас слабы, но мы знаем о том, что косые и прямые мышцы живота не только формируют у нас живот и область талии, но ещё они у нас удерживают поясничный отдел, а также центр таза. Если же косые и прямые мышцы живота слабы, то они полноценно свои функции исполнять не могут, на поясницу идёт большая нагрузка, которая постепенно пойдет на вышележащие отделы. Это в свою очередь область под лопатками, область задней поверхности шеи, зона затылка, а также лоб. Это работа уже работа задней поверхностной линии. В таком случае мы не можем свободно поворачивать корпус в сторону, шею в сторону, на лбу появляются морщины, отеки вокруг глаз и мешки под глазами.
А упражнение позволит укрепить мышцы живота, подтянуть живот, сделает талию более выраженной. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Руки за голову.
- Ноги кладем на стул.
- И на выдохе поднимаем корпус.
- Левой рукой пытаемся дотянуться правой стопы.
- На вдохе корпус опускаем.
- Повторяем упражнение правой рукой, пытаясь дотянуться до левой стопы.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: