Расскажу про отеки – тема актуальная для многих. И для меня.
В норме они появляются и спадают сами - это нормальная реакция организма на жару, перелёт, избыток воды, определенный день женского гормонального цикла и т.д.
Приятного в этом мало, но всякое бывает.
Проблемой отеки становятся, когда не проходят сами. Причин может быть много – от патологий сердца, почек, гормональной системы, печени до неправильного образа жизни (да-да, питание-движение-стресс и питьевой режим).
С медицинскими проблемами надо разбираться с помощью врачей. Не буду тут писать, какие анализы сдавать, чтобы понять, нужно ли это. Определим по-другому: попробуйте устранить то, что можете сами – вдруг окажется, что со здоровьем все у вас в порядке? А если не поможет (или если есть и другие симптомы) – тогда к специалистам.
Меня зовут Наталья Торшина. Я журналист, много лет я пишу о здоровье, практикую ЗОЖ и биохакинг. Считаю, что можно жить обычной жизнью с детьми и работой, и вполне успевать заботиться о себе.
Заходите в мой канал в Telegram - там больше интересного плюс отличная компания!
Итак, что можно сделать из быстрого и в то же время реально эффективного.
Физика
1. 100 утренних прыжков. Отличный способ не только проснуться, но и ускорить движение лимфы! Плюс это антистресс, тренинг на все тело (работают ягодицы, пресс, бицепсы, предплечья и даже кисти) и за каждые 100 прыжков вы сжигаете до 80 калорий
Есть лишний вес или проблемы с суставами? Просто отрываем пятки от пола (до 5 см) и падаем обратно на поверхность пола. И так 100 раз. Выберите комфортную степень удара, не надо убиваться.
2. Массаж сухой щеткой. Я делаю сразу двумя – получается гораздо быстрее. Выглаживаем ноги-руки по направлению к корпусу, а после спину сверху вниз, с поясницы сгоняем к паху, ягодицы круговыми движениями бодрим. На передней поверхности корпуса: с декольте сгоняем в подмышечные впадины, из-под диафрагмы – в пах.
Каждый день 5 минут, а пользы на миллион: и борьба с отеками, и лифтинг кожи!
Вообще, все, что стимулирует движение лимфы – лучшая забота о себе. Ко всем плюшкам вы получаете правильный детокс организма и укрепление иммунитета.
Уже пошли прыгать или хотя бы гулять? 10000 шагов в день очень помогают и в борьбе с отеками.
Химия
1. Питьевой режим. С утра за 30 минут до завтрака небольшими глотками 1-2 стакана горячеватой воды. И следите за потреблением воды в течение дня.
2. Потребляйте нужное количество белка! До 100 г в день (и не забывайте его правильно утилизировать – нагружайте мышцы). Знаете, какой самый распространенный дефицит у женщин? Нет, не витамин Д/йод/железо, а белок. Мало белка – плохо всем тканям плюс нарушается водно-солевой баланс (а вот и быстрые отёки).
Итого
Отеки (которые не проходят сами) могут говорить о проблемах со здоровьем. Поэтому внедряем программу борьбы быстрее – если за 7-10 дней не увидите сдвигов, сходите к врачу.
Хотите наладить здоровую жизнь без вреда для кошелька и вашего ритма жизни?
В моем Тg-канале много пользы о правильном питании (правила, лайфхаки, рецепты), движении (простые и эффективные упражнения) и психологическом комфорте.
Подписывайтесь и меняйте жизнь к лучшему легко!
