Как правильно поддержать, что можно и категорически нельзя говорить в общении с пострадавшим — читайте ниже.
Статья для психологов, любителей и просто людей, не желающих сделать хуже человеку, который прямо сейчас переживает сильную психологическую боль.
Полезная информация о горе
Горе — глубокая психологическая боль в результате утраты чего-то или кого-то значимого. Сопровождается истощением, тревогой, страхом, отстраненностью, бесконтрольным плачем, слабостью, раздражительностью, чувством вины, перепадами настроения, провалами в памяти, нежеланием жить и тд.
Два пути проживания горя
🔻Положительный: человек проходит путь от шока, нереальности происходящего, боли, агрессии, безысходности до сожаления, принятия ситуации, доброй грусти и выстраивания жизни в новых обстоятельствах.
Длительность проживания: 1-2 года.
🔻Негативный: принятия не происходит, воспоминания вызывают сильную боль даже спустя годы, человек застревает на одной из стадий и страдает в течение многих лет, не отпуская ситуацию.
Длительность проживания: от 2 лет и дольше.
Что нам точно НЕЛЬЗЯ делать и говорить?
1.Не обесценивать произошедшее
«Ничего страшного», «ты слишком сильно реагируешь», «это все пустяки», «ну что поделать, такова жизнь»
2.Не использовать лже-оптимизм
«Все будет хорошо», «потом смеяться будешь», «переживешь», «жизнь прекрасна», «все наладится», «еще мужа заведешь и детей родишь новых»
3.Не предлагать перестать страдать и плакать — это сильное психологические давление
«Слезами делу не поможешь», «возьми себя в руки», «ты себе делаешь только хуже», «хватит себя мучить!», «не реви», «не давай себе плакать», «сколько можно страдать»
4.Не рекомендовать забыть о потере и переключиться на другое — это может привести к вытеснению переживания, в результате чего горе станет хроническим
«Не думай об этом», «займись работой, делами», «давай лучше выпьем»
5.Не предлагать и не поддерживать идеи прямо сейчас изменить жизнь, принять серьезные решения. ❌Важно! Человеку нужно время, чтобы пережить горе и восстановиться. Только потом он сможет критически оценивать свое состояние и принимать адекватные решения.
«Смени имидж, переезжай в другой город, чтобы отвлечься», «сделай то, что всегда боялся — забудешь о боли»
6.Не спорить, не перебивать
7.Не обобщать
«Так происходит у всех», «все умирают», «сейчас всем трудно, время такое»
8.Не навязывать чужой опыт
«Маша пережила, и ты переживешь», «твой друг тоже родителей похоронил и ничего, живет и радуется», «у нас полстраны это прошло»
9.Не нагнетать, не преувеличивать значимость происходящего — приведет к усилению боли и затягиванию горевания
«Я не знаю, как ты будешь жить дальше», «это правда катастрофа», «чтобы прийти в себя у тебя уйдут десятилетия», «эта боль навсегда, с ней нужно научиться жить»
10.Не пугать опасностью состояния горя, не программировать на плохое
«Если ты так продолжишь, то ничего хорошего не будет», «будешь долго плакать, впадешь в депрессию», «ты себя так в гроб загонишь»
11.Не говорить, что ты понимаешь боль человека — это обесценивание, каждый переносит горевание индивидуально
«Я прекрасно знаю, что ты чувствуешь», «да-да, я проходила тоже самое 15 лет назад», «о, да, я помню это ужасное чувство»
Что нам НУЖНО делать и говорить?
1.Выслушать без советов и своего мнения — человеку необходимо высказаться
2.Просто побыть рядом
3.Сказать добрые слова о самом человеке и о его утрате
4.Подчеркнуть, что «важно дать себе возможность прожить это, выпустить эмоции, выплакать горе»
5.Отвечать на все вопросы про потерю, не игнорировать
«Он сейчас на небесах?», «что ты об этом думаешь?», «она же сейчас где-то рядом?»
6.Предложить свою помощь
7.Отправить к специалисту, где человек пройдет специальные техники по проживанию горевания
💡В чем наша помощь?
Наша задача в контакте с человеком, который переживает боль — услышать его, дать высказаться, МОЛЧА разделить страдание.
❗️По сути, от нас не требуется многого. Мы не можем спасти, вытащить или освободить от боли другого человека. Но не быть равнодушными, жестокими, небрежными по отношению к людям, которым плохо — всегда в наших силах.
📌Переживем горе вместе — бесплатная закрытая группа для тех, кому нужна поддержка
Вступайте и делитесь своими чувствами: https://t.me/+XLYXn6S2HRwwZjEy
___
Меня зовут Кристина Вайсберг, я журналист, магистрант клинической психологии и автор психологического проекта ГДЕ ТУТ ТЫ.
Буду рада вашей подписке!
Мы на ютубе ГДЕ ТУТ ТЫ
Мы в телеграме ГДЕ ТУТ ТЫ