Привет всем !
Сегодня у меня для вас очередная малокалорийная вкусняха . Один из вариантов. Потому что вариантов может быть масса. Об этом ниже. А сейчас классический минимализм. Всё гениальное - просто ( из этой оперы ). 😊😊 Точная граммовка ниже на скрине с моего Кулинарного калькулятора.
Итак берём куриную грудку , у меня две большие. Почему именно грудка, а не филе ? А потому, что наша семья любит пообгладывать косточки. 😁😁
С каждой стороны делаю по 3 разреза, получается как бы веер. Мариновать можно в любых любимых вами специях. Сегодня я взяла вот такую штуку.
Ещё добавила немного вкусной соли, паприку, карри, уцхо-сунели, сушёный чеснок.
Хорошо помассировала и оставила часа на 3 . Чишу лук. А вот мелкую картошку просто хорошо щёткой помыла и нарезала на средние кусочки.
Добавила приправу для картофеля и немного 15 гр растительного масла.
Лук нарезала крупно, всё хорошо перемешала. Ещё люблю добавить яблочки ( тыкву, кабачки, цветную капусту , брокколи и тд ).
Сверху в пакете делаю пару проколов для выхода пара. По желанию, за 10 минут до готовности можно пакет разрезать, чтобы лучше подрумянилось, но и так хорошо получается.
Запекаем при 190 гр минут 40-50 до готовности, нужно смотреть по своей духовке.
Вкуснотища ! А какой вкусный сок ( бульон ) получается ....
Ещё вприкуску свежий огурчик-помидорчик. 😊😊
Худеем вкусно, приятного аппетита !
В моей подборке много вкусного и интересного !