Вчера планировала сделать разгрузку на гречке или твороге, но почему то захотелось на молокочае, хорошо, что молоко было в наличии.
РАЗГРУЗКА ПРОШЛА СУПЕР ОТЛИЧНО по легкости , но вода совсем почти не выходила. Надеюсь ,что хоть на 500 грамм будет отвес. Пила только молокочай и воду. Кроме этого ничего. Если раньше я при голоде вечером съедала от 1 до 2 вареных яиц, то сегодня голода не было совсем. Так же утром прошла 6 км, активно занималась домашними делами. Не было слабости и головных болей. Наверное мой организм уже привык к разгрузкам.
Так же в течении дня под музыку частенько пританцовывала. А это дополнительный расход калорий и тренировка мышц.
Просмотрела свой весенне-летний гардероб.Даже и не ожидала, что на лето у меня будет столько одежды. И одежду в прежнем весе можно носить. Будет выглядеть неплохо,слегка свободно. И перемерила много одежды,которая влезла на меня. Покупать пока ничего не хочу. Главное в весе дойти до нужной мне нормы, суметь удержать его. А что касается смены гардероба - поживем увидим. Я очень люблю свои старые вещи. С ними связано много воспоминаний. Покупались с любовью и часто в местах отдыха.
Еще 3 дня и закончится мой марафон. В начале моего пути мне очень помогала мотивация. Я ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ.
Я последнее время перед похудением становилась все больше и больше ленивее. В чем это заключалось? Я забросила утреннюю ходьбу, мне стало лень ездить в бассейн. После работы я ничем не занималась. С 8 вечера ложилась и смотрела сериалы. У меня постоянно были бессонные ночи. Почему? Потому что при просмотре сериалов я засыпала,потом просыпалась , потом опять проваливалась в сон. Это вечером. А уже с часу ночи совсем не могла уснуть и засыпала только утром.
Из дома мне никуда не хотелось выходить. Чувствовала,что если и дальше продолжу такой неподвижный образ жизни,то начнутся проблемы со спиной.
Естественно,вес стал расти. С 74 кг он вырос до 77,3. И дальше рос бы.
Одежда стала мне не влезать. Я понимала,что надо что то делать.
Начало моего похудения держалось на моей мотивации.
Дальше я стала включать в свою жизнь определенные правила, которые я не должна была нарушать.
Первое мое правило - это ежедневная утренняя ходьба. Будильник ставила на 5-30. Выпив стакан воды, я шла на прогулку. Хожу я всегда в быстром темпе. Дистанцию в 6 км прохожу за 1 час 10 мину. некоторое время тратится на общение с девочками гуляющими там же.
За три месяца я пропустила дважды. Первый раз,когда началось обильное таяние снега и шел очень сильный дождь. А второй раз на следующий день- было очень много воды на тротуарах, поэтому я тоже решила в этот день не ходить.
Это правило позволяет мне не раздумывать о том,надо ли идти. Я легко встаю и даже с радостью отправляюсь на свежий воздух тренировать мышцы и обогащать кровь кислородом.
Следующее правило. Для меня очень трудное и я думала,что невыполнимое. Я отказалась от конфет. И меня не тянет. Я научилась пить чай без них. Я наконец то почувствовала вкус чая. И черного и зеленого. А до этого не представляла,как можно пить пустой чай. И сейчас,когда я достаю из морозилки замороженные ягоды без сахара,то они мне кажутся очень даже сладкими.
Я не ем фрукты после 14-00. Сначала я усилием воли заставляла себя это делать,а сейчас привыкла.
Я приучала себя до 21-00 не ложиться, а заниматься домашними делами. Например: готовкой на следующий день. А сейчас я привыкла и ложусь только после 22-00 часов.
ПРИВЫЧКА - вторая натура.
Привычка становится уже природным свойством, то есть чертой характера или натуры человека.
Привычка - это сначала паутина, а потом уже прочная сеть.
Привычка подобно канату - мы вьем ее день за днем, по одной пряди, и в конце концов у нас не хватает сил разорвать ее. Х.Манн.
Привыкла на ужин есть только белок и овощи. Но не могу избавиться от привычки есть утром только кашу, а не другие завтраки. Например, омлеты,сырники. Кашей я наедаюсь и она утром легко ложится на желудок.
Какие правила я буду включать в следующий период моего похудения и удержания веса?
Всего два правила хочу ввести. Первое - научиться в каждый прием пищи ,кроме перекусов , добавлять овощи.
И второе правило - разнообразить завтрак.
Вот такие задачи ставлю перед собой. Предлагаю в дополнение прочитать мою статью " Легко ли мне худеется. " Это для тех,кто не читал.
Сегодня хотела часть времени провести на своем огороде, там есть чем заняться. Но, погода была прохладная ,ветер . Даже моя Машуня не хотела долго гулять. Лишь только в парнике полила рассаду . Рассада в парнике оживает и становится темно зеленой. и мне очень удобно ухаживать в одном месте. А не скакать по окнам.
На этом у меня вся информация. Всем хорошего дня.