Чаще всего, лишний вес зависит непосредственно от качества обмена веществ в нашем организме. Есть люди, которые могут есть всё, что угодно, в любом количестве и совсем не поправляться, когда другим нужно следить за своим питанием и заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в порядке.
Меньше всего повезло людям, страдающим гипометаболизмом: немного лишних калорий, а они уже толстеют. У них очень низкий обмен веществ, при котором полученные калории перерабатываются не в энергию, как положено, а откладываются где-нибудь на боках ненужными складками.
Поэтому, если вы действительно хотите стать обладать прекрасной фигуры - нужно запускать процесс метаболизма. Несомненно, точное «руководство к действию» вам может дать только врач-диетолог, окончательно убедившись, что у вас действительно есть проблемы с обменом веществ.
Вес растет просто так? Продолжаем разбираться в этом вопросе
Однако, если до приема врача еще много времени, а активных действий хочется уже сейчас, или если вы просто желаете положительно повлиять на свой организм, есть несколько легких способов улучшить метаболизм «на дому».
1. Длительные спортивные прогулки на свежем воздухе помогают обогащать кровь кислородом, который превосходно сжигает все лишние калории и накопившийся под кожей жир. Также кислород взаимодействует со всеми органами тела, делая их сильнее и здоровее.
Но следует помнить, что только бег и быстрый шаг помогает сжигать жир, обычные медлительные прогулки не принесут особого результата.
2. Только полноценный, здоровый завтрак по-настоящему «будит» организм, давая старт процессу метаболизма, замедляющемуся к вечеру. Если же отменить завтрак, то организм так и останется «сонным», что скажется на вашей трудовой активности и обмене веществ.
3. Зеленый чай превосходно выводит из организма шлаки и токсины, препятствующие обмену веществ, а также убирает отеки. Кофеин, находящийся в чае, сжигает калории и положительно влияет на сердце. Только помните, что пить нужно свежезаваренный зеленый чай, и не более, чем три чашки в день.
4. Уже доказано, что корица в 20 раз ускоряет процесс метаболизма. Также она помогает быстрее расщеплять сахар, снижая содержание глюкозы в крови, что неминуемо понижает аппетит.
5. Диетологи из Калифорнии обнаружили, что ежедневный прием магния положительно влияет на обмен веществ, а так же сжигает жиры и способствует похудению. Вы можете применять его либо в виде таблеток, либо употребляя большое количество бобовых, шпината, отрубей и трески.
6. Обязательно нормализуйте свой сон! Только во время сна организм отдыхает, набирается сил для активного дня, а также вырабатывает необходимый для обновления клеток мозга и улучшения метаболизма соматропин - гормон роста. Также этот гормон важен для всех худеющих, так как сильно снижает аппетит.
7. Можно купить спортивное питание. Правильное его применение позволит улучшить ваши результаты. Чтобы случайно не купить то что вам не нужно, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он вам помог с выбором питания.
Предыдущие статьи:
Простой метод диагностики своего организма по языку
В какое время суток лучше заниматься спортом
Гимнастика, которую я люблю.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат 🙂